Atletismo
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Ayuda con entrenamiento

  1. #1
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    1

    Ayuda con entrenamiento

    Hola me podeis decir que significa este entrenamiento: 15x(1'r4-30"r1) ?
    Un saludo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    17
    Cita Originalmente escrito por Iki Ver Mensaje
    Hola me podeis decir que significa este entrenamiento: 15x(1'r4-30"r1) ?
    Un saludo!
    Hay que ver de donde lo sacaste pero podria referirse a 15 repeticiones de 1 min recuperando 4 y 30 segundos recuperando 1

    También podría estar haciendo referencia al ritmo , 1 min en ritmo 4 y 30 segundos en ritmo 1

    Saludos

    Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk

  3. #3
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    Jan 2018
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    1.416
    Eso es un fartlek, 1' a ritmo 4 + 30" a ritmo 1.....

    Como va a hacer 1' fuerte con 4 de recuperacion.....

  4. #4
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    r4 = ritmo 4 ( ritmo alto)
    r1 = ritmo 1 (trote)

    15 repeticiones x (1min a ritmo alto + 30seg a trote para recuperar)
    Son 15 series cortas con 30" de recuperacion

    En el enlace de abajo, al final de la pagina te indica que son r1 y r4
    https://www.tigersrunningclub.com/pl...en-4-00-horas/

    Enviado desde mi thor mediante Tapatalk

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