Hola a todos y gracias de antemano

Dentro de un mes voy a una carrera de 15 km de montaña con un desnivel de 800 metros por camino y carretera (pueden subir los coches) Yo no estoy acostumbrado a correr cuesta arriba y ayer corriendo un par de km cuesta arriba a tope vi que los ritmos nada tenían que ver con el llano (lo suponía pero no lo quería admitir)

¿Qué entrenamiento me aconsejáis este mes?

Muchas gracias