Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

ayuda con entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    MOCEJON ( TOLEDO)
    Edad
    41
    Mensajes
    68

    ayuda con entrenamiento

    Hola, normalmente yo entreno para fondo y sin problemas pero ahora tengo que pasar una prueba para entrar en la facultad de ciencias del deporte y tengo que bajar de 7:45 y estoy en 8:15, en los entrenos me cuestan mucho las series y al dia siguiente bastante cansado ¿ me vendría bien algun suplemento nutricional, creatina,powerbomb? estoy un poco pez en este tema.
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    MOCEJON ( TOLEDO)
    Edad
    41
    Mensajes
    68
    a la prueba es para primeros de julio

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Las series cuestan siempre, si no no serian series. Que te cuesten y que estés cansado al día siguiente es normal, eso significa que te esfuerzas.

    Quizá uno de los problemas es cómo te recuperas después del entreno, una buena nutrición es tan buena o mejor que cualquier suplemento para la recuperación. Qué comes cuando acabas de hacer series y en las siguientes horas?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    MOCEJON ( TOLEDO)
    Edad
    41
    Mensajes
    68
    depende suelo comer de todo,¿ que me recomiendas comer?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    MOCEJON ( TOLEDO)
    Edad
    41
    Mensajes
    68
    Y Algun Suplemento Que Me Recomendeis

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Mira, los suplementos no te van a dar una ganancia más allá de la que te puede dar una buen trabajo y una buena alimentación.

    Es importante que después de hacer series recuperes bien el cuerpo, primero descansando de hacer series durante unos días y alternando rodajes más suaves para que tu cuerpo regenere. Segundo dando a tu cuerpo todo el alimento que necesita para reponerse y crecer.

    Después de las series, en el tiempo siguiente, a no ser que las hagas muy muy tarde, toma una buena cantidad de frutas, te ayudarán a recuperar energía y no te van a engordar, además te aportarán vitaminas y minerales que son necesarios en muchos procesos metabólicos. Puedes tomar también en esa comida postentreno algo de proteina lo más limpia posible, pavo, atún natural, etc...

    Es super importante que te hidrates muy muy bien y que repongas energia, igualmente es importante que descanses. No sé que tipo de entrenamiento llevas pero si lo haces bien las series serán efectivas y no tienen que destrozarte más allá del cansancio después de hacerlas.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

Temas Similares

  1. Sesión entrenamiento ayuda!!
    Por jana en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 07-09-2015, 10:26
  2. Entrenamiento de los 1000m ayuda!
    Por morrigam80 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 20
    Último Mensaje: 06-09-2015, 13:02
  3. Ayuda Con Plan De Entrenamiento
    Por elivi1000 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 04-03-2009, 10:20
  4. Ayuda Para Mi Entrenamiento
    Por ACOTICO en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 17-10-2008, 04:24
  5. Ayuda Con Entrenamiento
    Por orozkito en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 24-09-2007, 01:24