Atletismo
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isotonico antes maraton?

  1. #1
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    isotonico antes maraton?

    Hola,

    A ver que opinais sobre esto...
    si tomar o no isotonico el dia antes y la mañana del maraton. No me refiero ya a si sienta bien, o si uno lo asimila mejor o no..Es simplemente si creeis que solo con agua ya es necesario o es mejor ir metiendo sales. algun entrenador lo recomienda, en cambio he visto medicos deportivos que no lo aconsejan...

    Gracias!!

  2. #2
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    197
    Hola,
    Yo, el dia anterior no suelo tomar. Me preocupo de beber suficiente agua y comer suficientes hidratos en los 2-3 días anteriores. (básicamente todas las comidas a base de pasta/arroz, en cantidades normales). No obstante, puede ser una bebida mas aparte del agua. No creo que sea ningún problema.
    Y el dia del maratón, después de desayunar y hasta 1 hora antes de la carrera, me bebo uno. Mi idea es hidratarme un poco mas antes de salir, a la vez que incorporar algún hidrato de carbono mas al torrente sanguíneo.
    Dejo la ultima hora sin beber nada, para dar tiempo a mear antes de la salida.
    Esta es mi experiencia positiva, sin mas.
    ¿por que no lo aconsejan esos médicos?
    ---------------
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  3. #3
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    Yo soy novato, pero sí lo hago (no corro maratón obvio) y, creo, que no me hace nada mal. Aunque no sabría decirte si tiene efectos positivos reales.

  4. #4
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    Sep 2018
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    66
    No tomo nada especial antes de las carreras. Maratón solamente he corrido uno. Desayuné más o menos como hago siempre.

    Saludos!

  5. #5
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    Azuqueca de Henares
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    El único problema que le veo a la sobrehidratación previa (sea con agua o con sales) es que si te pasas, puede que te toque parar a mear en medio de carrera varias veces. Yo lo he sufrido corriendo y en bici.

    Por lo demas, es bueno llevar el cuerpo hidratado y tambien es bueno llevar el cuerpo con sales de sobra. Lo que pasa que las sales no hace falta meterlas en forma de isotonico. Yo últimamente apuesto más por pastillita de sal cada hora o 90 minutos + agua, y el resto geles que llevan algo de sales tambien.
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

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  6. #6
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    Lo que yo hago: el día anterior al maratón mucha agua (no se la cantidad, puede que 2-3 litros) y medio litro de Aquarius. El día del maratón empiezo a hidratarme 2'5 horas antes con 1 litro de agua y 0'5 de Aquarius. Dejo de beber 30 min antes.

  7. #7
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    Y la noche antes?
    En un portaje a Martin Fiz dijo que dejaba de beber sobre las 7 de la tarde o así para que por la noche no se despertara a mear y le jodiera el sueño. Es lo que tiene la edad, jeje.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por AlbertMlg77 Ver Mensaje
    Y la noche antes?
    En un portaje a Martin Fiz dijo que dejaba de beber sobre las 7 de la tarde o así para que por la noche no se despertara a mear y le jodiera el sueño. Es lo que tiene la edad, jeje.
    No he corrido ninguna maratón (ni creo que corra ningua), pero me parece que la noche de antes no duermen bien ni los profesionales (nervios). Así que no creo que levantarse a mear sea un problema...

    __Saludos__
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  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    No he corrido ninguna maratón (ni creo que corra ningua), pero me parece que la noche de antes no duermen bien ni los profesionales (nervios). Así que no creo que levantarse a mear sea un problema...

    __Saludos__
    Lo habitual es dormir fatal cuanto más importante sea la carrera. Pero si añades estar meandote cada hora, la cosa se complica
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  10. #10
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    Jaja, pues este señor yo creo que debe dormir como un bendito, porque si dijo eso es que le importaba el tema de la vejiga.
    jeje

    Saludos

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