Atletismo
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Corredor novel

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    18

    Corredor novel

    Hola a todos , os voy a pedir que me hecheis una mano para que me orienteis un poco sobre algun plan de entrenamiento para mi .
    En estos momentos estoy en un estado de forma vastante malo aunque hace ya bastante tiempo que salgo a correr para no aumentar aun mas mi peso .

    Tengo 26 años , 178 , 96 kg , de conflexion fuerte , en la actualidad salgo a correr 3 a 4 veces en semana de 20 a 30 minutos a ritmo flojito , me gustaria si bajara de peso y cogiera algo de forma presentarme para las oposiciones de policia local , las fisicas son 800 metros un 5 en 2,50 . 60 metros un 5 en 9,10 creo . y salto de longitud desde posicion de parado 2,15 seria el 5 .

    Gracias de antemano .

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    49
    Mensajes
    4.635
    Para perder peso lo ideal son tiradas largas, de más de 45 minutos, a ritmo suave, en el que puedas mantener una conversación. Este trabajo aeróbico hace que tu cuerpo tire principalmente de las grasas y así logres perder peso.
    Échale paciencia y ganas, verás como poco a poco vas aumentando la distancia/tiempo que eres capaz de correr y como cada vez corres más rápido.
    Animo!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    18
    Muchas gracias isidronew asi lo hare .

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