Atletismo
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Combinar marcha atlética y carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    745

    Combinar marcha atlética y carrera

    Muy buenas,

    Vengo a plantear un dilema que tengo ahora mismo, por si hay alguien entendido y me puede asesorar un poco:

    Hasta hace un mes, he corrido durante 10 años, con bastante regularidad. Lo máximo que he parado en todo este tiempo ha sido un par de semanas quizás, en alguna temporada, pero por lo general no he tenido parones significativos.

    Ahora me encuentro sin correr desde hace un mes, por lesión en la rodilla derecha. Empecé con molestias en los entrenamientos, y tras hacerme una resonancia magnética, me dijeron que tengo el cartílago desgastado y que mejor que evite todo lo que sea impacto, hasta que haga la terapia de factores de crecimiento.

    Al preguntarle al médico cuándo y cómo podré retomar los entrenamientos, su consejo ha sido claro: correr, sí, cuando haya acabado el tratamiento, pero no al nivel de antes. O sea, menos días y a menos intensidad.

    Yo, como no puedo estar sin hacer nada de deporte, estoy saliendo a hacer marcha atlética estos días, o sea, caminar sobre ritmos de 8:00-8:50 km/h. Como aún tengo bastante fondo del running, aguanto bien los ritmos y lo más importante, no sufren tanto las rodillas.

    Estoy haciendo esto porque en ningún momento me han dicho que no pueda salir a caminar, solo que no puedo hacer deportes de impacto por ahora. Además sigo haciendo la rutina de fuerza que llevaba hasta ahora, para fortalecer.

    Con todo esto, lo que me estoy planteando es combinar la marcha atlética con algunas carreras cortas de ahora en adelante. Tanto la marcha como el running son deportes que me gustan y tengo claro que voy a seguir practicando. Claro, la pregunta que me hago es: ¿haciendo marcha, conseguiría el suficiente fondo como para correr dos o tres días a la semana? ¿me valdría para participar en alguna carrera corta?

    En fin, espero haberme sabido explicar. Quedo a la espera de vuestros consejos

  2. #2
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    Jun 2013
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    57
    Sigue con la marcha u otros deportes como natación por ejemplo hasta que acabes el tratamiento y luego empieza a correr suave, poco a poco, por terreno blando a ser posible y viendo tus sensaciones, si tienes molestias o no, cómo evoluciona tu rodilla. El fondo para hacer carreras lo obtendrás corriendo, yo no iría a una carrera entrenando marcha sólamenta, aunque claro si te tomas la carrera con mucha calma y es cortita se puede hacer pero no creo que sea aconsejable. Ten paciencia que ya tendrás tiempo de hacer carreras.

  3. #3
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    Chiva
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    37
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    50
    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Muy buenas,

    Vengo a plantear un dilema que tengo ahora mismo, por si hay alguien entendido y me puede asesorar un poco:

    Hasta hace un mes, he corrido durante 10 años, con bastante regularidad. Lo máximo que he parado en todo este tiempo ha sido un par de semanas quizás, en alguna temporada, pero por lo general no he tenido parones significativos.

    Ahora me encuentro sin correr desde hace un mes, por lesión en la rodilla derecha. Empecé con molestias en los entrenamientos, y tras hacerme una resonancia magnética, me dijeron que tengo el cartílago desgastado y que mejor que evite todo lo que sea impacto, hasta que haga la terapia de factores de crecimiento.

    Al preguntarle al médico cuándo y cómo podré retomar los entrenamientos, su consejo ha sido claro: correr, sí, cuando haya acabado el tratamiento, pero no al nivel de antes. O sea, menos días y a menos intensidad.

    Yo, como no puedo estar sin hacer nada de deporte, estoy saliendo a hacer marcha atlética estos días, o sea, caminar sobre ritmos de 8:00-8:50 km/h. Como aún tengo bastante fondo del running, aguanto bien los ritmos y lo más importante, no sufren tanto las rodillas.

    Estoy haciendo esto porque en ningún momento me han dicho que no pueda salir a caminar, solo que no puedo hacer deportes de impacto por ahora. Además sigo haciendo la rutina de fuerza que llevaba hasta ahora, para fortalecer.

    Con todo esto, lo que me estoy planteando es combinar la marcha atlética con algunas carreras cortas de ahora en adelante. Tanto la marcha como el running son deportes que me gustan y tengo claro que voy a seguir practicando. Claro, la pregunta que me hago es: ¿haciendo marcha, conseguiría el suficiente fondo como para correr dos o tres días a la semana? ¿me valdría para participar en alguna carrera corta?

    En fin, espero haberme sabido explicar. Quedo a la espera de vuestros consejos
    Para mi deportes que no sean de impacto son natación o bicicleta, por poco que sufras con la marcha atlética son impactos que metes.

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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    745
    Alguna opinion mas? xD

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2019
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    26
    Me parece increíble que en 10 años solo hayas parado 2 semanas como mucho, eso es constancia.

    Solo puedo decir que si tu nick es omnia90 por que nacistes en el 90 y tienes problemas de desgaste articular severo que te produce molestias y dolores andaria con mucho mucho cuidado y no me obsesionaria en entrenar a toda costa quizas después de 10 años un paron largo te venga bien.

    Arrastrar dolores durante el resto de tu vida es sensiblemente peor imagino

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