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El peso del corredor. ¿Cuánto influye?

  1. #1
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    El peso del corredor. ¿Cuánto influye?

    Fui a correr con un amigo que ha perdido mucho peso, se mantiene fuerte y va a correr de vez en cuando.
    Me sorprendió las buenas marcas que hizo y eso que a él siempre se le ha dado mal la resistencia. ¿Cuánto influye qué él haya bajado de peso? Ha perdido unos 7 kg un sujeto de 175 cm, estará en 65kg.

    Mido 183 cm y peso 79 Kg. Me merecerá meterme perder unos 5Kg?

    Un saludo y gracias por vuestro tiempo.

  2. #2
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    Siempre y cuando el peso bajado haya sido graso, manteniendo musculatura, influye positivamente.

    Cuanto? Bueno, eso es más dificil de calcular. Hay estudios que hablan de 1 a 3 seg/km y kilo. Pero claro, incluso el más comun de los mortales pesa diferente a las 9 AM y a las 17 PM por ejemplo y no por ello gana 30 segundos es un 10K.

    Por lo tanto, influye la bajada de peso grande, la que hace que pasemos de, por ejemplo, 79 kg a 74 kg permanente en tu caso (aunque en realidad fluctues entre 73 y 76).

    En cuanto a si merece la pena, creo que tienes un buen peso para tu altura (dependerá tambien de la cantidad de músculo que tengas y del tipo de cuerpo que tengas) asi que el si merece la pena, yo en tu caso no lo veo imprescindible salvo que estés en plena temporada, cerca de marcas top, y veas que no tienes evolución posible mediante entrenos.

    Esto es como las zapatillas (o la bici en triatlon). ¿Realmente tu única opción de mejora ahora mismo pasa por perder peso? Si la respuesta es si, pierdelo. Si es no, hay opciones mejores (sobre todo basadas en entrenamiento).
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:00 (08/03/2020 - 5K Navarrosa Azuqueca)
    10K - 41:21 (31/12/2019 - San Silvestre Alcalaina)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 3:38:50 (27/04/2019 - Maraton Madrid)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 11:28:10 (19/10/2019 - Full Ican Gandia)

  3. #3
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    Muchas gracias por tu respuesta, me queda claro.

  4. #4
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    En la mayoría de los casos suele rentar,... amen de que se pueda mejorar por otras cuestiones,... en tu caso buscaría los 75kg.

  5. #5
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    Yo mido 7 cm más que tú, y peso 1kg menos. No estás gordo ni mucho menos pero depende de cómo sea tu constitución puede que si te venga bien para correr bajar de peso esos 5 kg, pero eso mejor ir a un especialista, que te mida el % graso real, te recomiende una dieta, etc.

    Hay una app para android que se llama running calculator. Tiene en base a tablas un montón de equivalencias, entre ellas el tiempo en maraton según el peso que bajes y la última marca realizada. A mi me dice que con 3kg menos en lugar de 3:03' habría hecho sub 3 horas con el mismo esfuerzo... son tablas, no es infalible, pero vale para ver la importancia del peso en el corredor.

    Otra cosa, no será igual si corres 800 metros, que si corres maratones... igual en los 800 necesitas ganar potencia y por lo tanto peso para mejorar tiempos.

  6. #6
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    Yo mido 183 y peso 77...y estoy chupado 🤣 Bajar más peso...no lo veo. Tengo un porcentaje graso inferior al 10%.

    Creo que más que el peso habría que mirar si de verdad "nos sobra".

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    ... Creo que más que el peso habría que mirar si de verdad "nos sobra".
    Totalmente de acuerdo,.... pero a la mayoría de los que preguntamos,... "nos sobra".

  8. #8
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    🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo,.... pero a la mayoría de los que preguntamos,... "nos sobra".
    Touche 😁😁😁🔝

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Yo mido 183 y peso 77...y estoy chupado 🤣 Bajar más peso...no lo veo. Tengo un porcentaje graso inferior al 10%.

    Creo que más que el peso habría que mirar si de verdad "nos sobra".
    A ver, se me ve delgado. Pero tengo las piernas grandes, creo que acumulo mi grasa ahí. Y claro me pregunto si por eso soy tan malo corriendo. Hace 10 años se me daba bien, pesaba unos 7 Kg menos y no entrenaba especificamente. Me pregunto si será la edad.... O el peso...

  11. #11
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    Entrenando con juicio mínimo 4 o 5 días a la semana vas a bajar grasa de todas partes, incluso de las piernas; te lo digo yo que tengo 40 años, mido 1,75 y en este momento estoy por los 66kg, antes de iniciar con el atletismo, año 2000 llegué a pesar 72 kg, tenía piernas bastante desarrolladas, músculo y grasa, ahora las tengo justo con lo necesario, mi peso más bajito, entrenando muy juicioso, llegó a estar un poquito por debajo de los 64 kg.



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  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por OZWolverine Ver Mensaje
    Entrenando con juicio mínimo 4 o 5 días a la semana vas a bajar grasa de todas partes, incluso de las piernas; te lo digo yo que tengo 40 años, mido 1,75 y en este momento estoy por los 66kg, antes de iniciar con el atletismo, año 2000 llegué a pesar 72 kg, tenía piernas bastante desarrolladas, músculo y grasa, ahora las tengo justo con lo necesario, mi peso más bajito, entrenando muy juicioso, llegó a estar un poquito por debajo de los 64 kg. ...
    +1. Si empiezas a entrenar de manera regular supongo que perderás algún que otro kilo de grasa que sobra.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #13
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    Para una chica de 1,70... ¿cuál sería el peso indicado?

  14. #14
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    Quitando a los que son pro, que ahí no me meto, es bueno alternar un poco con gym para no quedarte chupado. Es lo mismo que cuando te pones a dieta, el gym, además de ayudar a perder peso, hace que lo haga con las estetica.
    Yo con 1,77 he pasado de 78 a 68 kg en 2 años desde que empece a comer bien y correr más a menudo.
    Pero metiendo gym no te quedas tan chupado. Me refiero a una rutina full body, no a solo piernas.

    Además, que es lo principal, la clara ayuda del gym al corredor desde el punto de vista deportivo.

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  15. #15
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    Hablamos de estética?? De salud?? De alto rendimiento?? Del pedo ideal para volar como aficionado??

    Hay muchos pesos objetivo dependiendo de que se busque.

    Yo con 190cm y 79kg para ser pro me sobrarían 5 o 6 kg... o más, como aficionado no tantos, y si pensará en la estética igual incluso me faltan.

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por loreena Ver Mensaje
    Para una chica de 1,70... ¿cuál sería el peso indicado?
    Para este tipo de cuestiones te recomiendo que consultes a un médico deportivo.
    No obstante, puedes buscar en Google el Índice de Masa Corporal y hacer un cálculo.
    Desde luego, un peso bajo favorece la carrera. Y si echas un vistazo a las corredoras, la mayoría son muy delgadas. Sucede lo mismo con los corredores, al menos en distancias largas.

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por loreena Ver Mensaje
    Para una chica de 1,70... ¿cuál sería el peso indicado?
    Esa pregunta, planteada de esa manera,... no tiene respuesta.

    No es igual la morfologia de todas las chic@s de 1,70m,... ni tampoco será igual el peso ideal de esa chica para correr un maraton o un ochocientos.

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