Atletismo
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Problemas con los tiempos en los entrenos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2019
    Localización
    Torrjos
    Mensajes
    5

    Problemas con los tiempos en los entrenos

    Hola a todos.
    Soy nuevo en esto, tengo 54 años y llevo un año corriendo y entrenando por mi cuenta. El problema es que en los entrenos empiezo muy fuerte y luego termino fatal. No se como hacer para empezar a menos ritmo.
    ¿teneis algún consejo o truco? Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Localización
    Santander
    Mensajes
    1.212
    Un truco sencillo es ir con alguien más lento que tú para utilizarle de ancla e ir más lento, otra opción mirar el reloj y obligarte a ir más lento
    Maratón 2019 --- 2:44:30
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2019 --- 34:47
    MP 5k 2018 --- 16:51
    MP 3k Pista 2016 --- 9:45

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    359
    Te puedes atar los cordones de una zapatilla a la otra

    Como dice Samoha, mirar el reloj y no dejar que pase de cierto ritmo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    30.674
    Con el paso del tiempo irás acostumbrándote a no salir demasiado fuerte.

    Mientras tanto te recomendaría ir controlando el ritmo en los primeros km.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Mensajes
    467
    Como te dicen “frenando el ansía” del inicio.
    Mira si tu reloj te permite crear alarmas por ritmos. Así te pitará si vas más rápido.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2019
    Mensajes
    26
    Como te dijo Somoha lo mejor es ir con alguien más lento.

    Yo soy también de emocionarme y siempre aunque lo tenga en mente desde el principio de ir más despacio,,,, me acelero.

    Solo he conseguido controlarlo cuando me ha acompañado otra persona.

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