Problemas con los tiempos en los entrenos

Hola a todos.
Soy nuevo en esto, tengo 54 años y llevo un año corriendo y entrenando por mi cuenta. El problema es que en los entrenos empiezo muy fuerte y luego termino fatal. No se como hacer para empezar a menos ritmo.
¿teneis algún consejo o truco? Gracias

Un truco sencillo es ir con alguien más lento que tú para utilizarle de ancla e ir más lento, otra opción mirar el reloj y obligarte a ir más lento

Te puedes atar los cordones de una zapatilla a la otra

Como dice Samoha, mirar el reloj y no dejar que pase de cierto ritmo.

Con el paso del tiempo irás acostumbrándote a no salir demasiado fuerte.

Mientras tanto te recomendaría ir controlando el ritmo en los primeros km.

Como te dicen “frenando el ansía” del inicio.
Mira si tu reloj te permite crear alarmas por ritmos. Así te pitará si vas más rápido.

Como te dijo Somoha lo mejor es ir con alguien más lento.

Yo soy también de emocionarme y siempre aunque lo tenga en mente desde el principio de ir más despacio,,,, me acelero.

Solo he conseguido controlarlo cuando me ha acompañado otra persona.