Atletismo
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Empezar a correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Tres Cantos
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    10

    Empezar a correr

    ¿Te gustaría empezar a correr y no sabes cómo? Desde Comekhronos vamos a intentar guiarte en este camino.

    Te daremos las pautas a seguir para empezar a correr desde 0, hasta aguantar corriendo casi la hora del tirón.

    ¿Nos acompañas en este camino tan bonito?

    Esperamos que sí.

    ¿Empezamos?

    Aquí tenéis las dos primeras sesiones de entrenamiento.


    Sesión 1

    Empezamos con:

    3 minutos andando
    3 minutos corriendo a ritmo suave.


    No te dejes llevar por la euforia y reserva fuerzas. Este intervalo de andar y correr lo vamos a repetir 5 veces. En total vamos a andar 15 minutos y otros 15 minutos corriendo, para un total de 30 minutos de ejercicio.


    Sesión 2

    En esta sesión aumentamos tanto el tiempo de andar como el de correr a 5 minutos. Repetiremos el intervalo 3 veces. En total andaremos 15 minutos y correremos otros 15 minutos, 30 minutos de ejercicio.

    5 minutos andando
    5 minutos corriendo a ritmo suave.


    En esta fase siempre hablamos de carrera suave, en la cual no te veas superado por tus pulsaciones. Guíate siempre por tus sensaciones, si ves que vas muy forzado/a baja el ritmo. Lo importante es ir cogiendo una base física.



    Esperamos que os sirvan nuestros consejos. Coméntanos qué tal lo llevas o cualquier consulta. Más en nuestra web (recetas, más sesiones, vídeos,...).

    ¿Qué os parece?

    Comekhronos

    Un saludo
    Úlima edición por Comekhronos fecha: 24-05-2020 a las 08:12

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