Hola, tengo 22años, mido 1'77 y peso 77kg.
Ni fumo ni bebo y llevo corriendo desde julio.
Soy capaz de hacer 10km en 60min.
Necesito llegar al periodo 7'5 del test de coursenavette.
Actualmente solo llegó al periodo 6.
Se que no es mucho pero no sé cómo mejorar y conseguirlo.
Tengo un mes a partir del lunes para lograrlo, una ayudita!

Gracias y saludos.