métodos bajar pulsaciones
Buenas tengo varias dudas, provengo del baloncesto y después de 3 años sin hacer deporte, empecé con el running en mayo y he bajado de las 60ppm en reposo hasta 40-41 a día de hoy.
1) ¿cuánto tardan las pulsaciones en asentarse, o dicho de otro modo, qué tiempo puede pasar hasta que llegue a mi pulso más bajo posible genéticamente hablando?.
2) ¿qué entrenamientos son los más adecuados para conseguir este objetivo anterior?:
- rodaje z1?
- rodaje z2?
- ambos?
- rodaje cortos (hasta 8k) medios (9-12k), largos (+12k)?
Muchas gracias!
métodos bajar pulsaciones
Hola a todos, ya que está abierto este tema aprovecho. No entiendo muy bien lo que decís de las diferentes zonas, la z2 que sería en torno al 50% de la frecuencia cardiaca? Si me lo podéis explicar os lo agradecería. Me interesa este tema porque llevo ya unos cuantos meses corriendo y sigo con las pulsaciones altas. Hoy por ejemplo tenía 150ppm a un ritmo de 7’/km, siendo mi máximo 194, es un poco raro no? Igual estoy entrenando mal o no se...
Úlima edición por Nacho28 fecha: 30-12-2020 a las 16:06