Hola foreros
Os pongo en situación. 72 kg, 1.78 m 38 años. Antes del covid los miles sobre 3.15.
3000 m sobre 3.50 el mil
Según Garmin 58 VO2 y 4.30 umbral lactato
Entreno 4 días, 2 de rodaje y 2 de series (1 día 20' a umbral, miles etc voy variando)
Hace tiempo me di cuenta, pero hoy he vuelto a hacer el test de lactato del Garmin con una banda de pecho para el pulso. Consiste en calentamiento, 4' a 140-150 ppm + 4' a 150-160 + 4' 160-170 + 3' 170-176 y 3' a más de 176 ppm
Me he quedado en el último 4' al no poder pasar de 163 ppm, me ha salido la media, hasta ese momento y sin contar calentamiento, sobre 4'05"
Escribo porque no me parece normal no poder superar 160 ppm