Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Problemas con el sueño después de correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Mensajes
    1

    Problemas con el sueño después de correr

    Hola a todos, soy nuevo aqui me gustaria que me ayudarais con vuestros comentario a una duda que tengo, debido a ritmo frenetico que llevamos apenas tengo tiempo libre, por lo que entreno 3 veces a la semana y siempre de noche, el problema es que luego tengo problemas para dormir (se que esto es normal) Lo que me gustaria es si hay algun remedio, como alguna infusión, medicamento o algo que hagais para poder relajarme un poco y dormir mejor.
    Muchas Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    A ver, tú mismo sabes que lo que tomes va a ser un parche, tu problema es de ritmo de vida pero ahi no me voy a meter porque cada uno...

    Puedes tomar las típicas infusiones de tila, valeriana, pasiflora, etc.

    Puedes tomar leche tibia antes de dormir.

    Puedes tomar dormidina, realmente es un antihistaminico pero ayuda a dormir, no crea dependencia física ni afecta neurologicamente como un hipnotico al uso. Eso si, si lo pruebas empieza con cantidades bajas porque en el caso de que te pegue te va a pegar fuerte. Se vende sin receta.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Hola amigo,como no sea una infusion de tila,u otra hierva,del estilo,q relaje.
    Otra cosa,si no puedes,cambiar horario de entreno,intenta no ingerir hidratos,ya q lo q lograras es tener mas pesadez,consume,algo mas ligero,pescado a la plancha,verduras,sopas,vegetales.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Bilbao City
    Edad
    33
    Mensajes
    275
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hola amigo,como no sea una infusion de tila,u otra hierva,del estilo,q relaje.
    Otra cosa,si no puedes,cambiar horario de entreno,intenta no ingerir hidratos,ya q lo q lograras es tener mas pesadez,consume,algo mas ligero,pescado a la plancha,verduras,sopas,vegetales.

    Yo también soy un corredor nocturno por motivos de trabajo. Generalmente, enter pitos y flautas no salgo de la oficina hasta las 7,30 y para cuando salgo a correr ya son las 8,30. Entre que salgo a rodar, estiro y me ducho, me dan las 10 de la noche por lo que me meto en la cama con la patata caliente.

    Si bien es cierto que correr a esas horas tiene sus ventajas especialmente ne verano proque corres fresquito, también es cierto que tiene el inconveniente de que te metes en la cama con el corazón alto de pulsaciones.

    Mi truco: cenar ligerito, echarte una horita en el sofá y relajarte. De esa manera te metes en la cama tranquilo y sin el agobio de tener las pulsaciones altas. Por cierto, una infusión siempre ayuda a relajarte.
    correr nos hace libres!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Edad
    50
    Mensajes
    19
    probar con las pastillas de melatonina. Ayudan y no tienen contraindicaciones

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Cordoba
    Mensajes
    19
    prueba con la valeriana,q es natural,y a mi cuando trabajaba de noche me iba genial

Temas Similares

  1. Dolor en rodillas después de correr.
    Por evl7 en el foro Lesiones
    Respuestas: 22
    Último Mensaje: 24-04-2013, 00:12
  2. Náuseas después de correr
    Por Estrella Moon en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 30-01-2010, 07:35
  3. Sueño con correr algo importante
    Por Raidax en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 23-10-2009, 20:16
  4. Volver a correr después de 15 años. Ayuda!!!
    Por Gonzalosonido en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 15
    Último Mensaje: 20-07-2009, 00:52
  5. Problema después de correr
    Por Raquel87 en el foro Lesiones
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 11-06-2007, 22:12