Atletismo
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Series. Duda

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Torrejon de Ardoz
    Edad
    33
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    333

    Series. Duda

    Hola amigos,

    Ahora me estoy preparando unas series y en los planes de entrenamiento veo por ejemplo 3 x 3 x 400. Esto es que primero tengo que hacer 3 series de 400 con un pequeño descanso entre ellas y luego repetir otras 3 de 400 con un descanso mayor entre bloques?


    Muchas gracias por todo

    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    27
    Mensajes
    1.494
    Efectivamente Asturian.

    Ese entrenamiento sería algo así:

    -Calentamiento
    -Unos progresivos de 80 metros o así
    -3 series de 400 recuperando 45"-1'
    -Descanso de unos 2 o 3 minutos
    -3 series de 400 recuperando 45"-1'
    -Descanso de unos 2 o 3 minutos
    -3 series de 400 recuperando 45"-1'
    -Rodaje suave para descargar de unos 10-15 minutos
    -Estiramientos


    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Torrejon de Ardoz
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    33
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    Muchas gracias amigo.

    Un saludo

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