Atletismo
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plan entrenamiento maraton

  1. #21
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    Yo creo que te lo montes como te lo montes lo vas a hacer de pm... y me vas a obligar a meter un maratón en 2010 para ganarte en la liga

    Pero preparar una sola carrera con tanto tiempo es un desgaste mental absoluto, a parte piensa una cosa, tu están en plena expansión. Planificar tantas semanas solo es rentable cuando ya eres un atleta estable que sabes que poco van a variar tus ritmos y tus distancias. En cambio ahora como vas como un cohete mejorando, tendrías que cambiar el plan cada semana como he pasado a mi en el Pas.

    Me parece buena idea meter una buena tanta de kilómetros o incluso buscarte una media dentro de dos o tres meses y prepararla a conciencia para experimentar y pillar forma, y después de esa ya te haces un plan especifico para MAPOMA

    Una opinión oiga!
    ya está el chulito!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ya está el chulito!!
    Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuueno....................
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #23
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    Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuueno....................
    (en lugar de los corazones imagínate rayos fulminantes, es que no hay un moñigote de mirada asesina )
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #24
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    (en lugar de los corazones imagínate rayos fulminantes, es que no hay un moñigote de mirada asesina )
    Pero bueno!!! Qué te he hecho yo???
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  5. #25
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    Pero bueno!!! Qué te he hecho yo???

    Lo que no me has hecho


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  6. #26
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    Lo que no me has hecho
    Y'astamos


  7. #27
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    Lo que no me has hecho


    Tú y yo vamos a tener que hablar muy seriamente...
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  8. #28
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    Tú y yo vamos a tener que hablar muy seriamente...
    ya me calloo
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #29
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    ya me calloo
    Nono, ahora no te calles, ahora te lo voy a dar todo junto... para que no te quejes!!

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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Nono, ahora no te calles, ahora te lo voy a dar todo junto... para que no te quejes!!

    No pelearsus oye!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Conquien estoy ????????


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por guille Ver Mensaje
    HE visto el perfil de la prueba en la web y es un rompepiernas , todo arriba y abajo .
    Algun consejo para correr en subida y bajada ?
    HAsta ahora lo que he leido es que en subida hay que cerrar zancada y mover rapido los brazos , con la vista al frente , y en bajada no frenar ,para no sobrecargar cuadriceps
    como fue siete aguas, Guille????

    un amigote me dijo q. en el km. 12 una rampa del 20%....uffff vaya cuestecita, no?????

  12. #32
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    pues si , rampa que te crio en el km 12 del 20 % , aprox unos 500 m , para morirse subiendola , y para morirse otra vez al bajar , los muslos me quemaban .
    Pero antes de eso habian 2,7 km de subida sin parar , eso ya mataba .
    De todas frmas , la experiencia muy positiva , la verdad , la recomiendo .

    Mi tiempo fueron 1h 20 min 7 seg , que no es gran cosa , pero mi objetivo era acabarla , asi que mas que satisfecho .
    Ahora el medio maraton de valencia en noviembre y luego el maraton en febrero .

  13. #33
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    Hola me llamo lenin. Me encantaria ver tu plan de entrenos. Por favor si me indicas como podria ? .estoy preparando un maraton y estoy muu perdido .Mi correo lo tienes en mi perfil .Gracias

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