Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 2 de 2

De medio a medio y tiro porque me toca

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643

    De medio a medio y tiro porque me toca

    Hola,

    Puesto que soy novato en esto de correr tengo unas cuantas dudas. Quiero hacer medias maratones puesto que me gusta eso de rodar km, sin embargo, para no quemarme, estaba pensando en hacer un medio cada 2 ó 3 meses. Tengo varias carreras en mente:

    -8 de nov09
    -25 de ene10
    -Mediados de mar10
    -Mediados de jun10

    Tengo un plan de 12 semanas para preparar el medio maratón del 8 de noviembre, pero, ¿cómo hago para preparar el siguiente y el siguiente y el siguiente ...?

    Quizá alguno piense que hacer medios maratones esté mal, por favor, si considerais que es una locura estoy abierto a críticas y sugerencias. Si es plausible el hacer medios cada 2 ó 3 meses, por favor, ¿qué se suele hacer una vez acabas uno para no perder o incluso mejorar la forma con vistas al siguiente?

    Había pensado seguir a partir del 8 de nov el plan intermedio de esta web y tenga algunas dudas:

    •Rodaje corto: 50 - 60 minutos
    •Rodaje largo: 60 - 70 minutos
    •Tirada: 70 - 80 minutos

    En esos rodajes cortos/largos/tirada, ¿debo correr suave? ¿lo típico de correr a un ritmo que te permite hablar? ¿Es bueno entrenar alguno de esos rodajes en una zona con constantes subidas y bajadas? ¿Las series se pueden entrenar en subidas para que cuesten más?

    Saludos.
    Úlima edición por David fecha: 03-09-2009 a las 14:25

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    39
    Mensajes
    2.986
    Yo este año he corrido tres en dos meses y mi plan de entrenamiento era de un 10000... la verdad que me apunté con intención de hacer una tirada larga y después lo disfruté muchísimo llegando a hacer 1 hora 30 minutos en la última. Supongo que tendrás que sobre todo tener un buen trabajo de resistencia (rodajes y más rodajes) y meter algunas series largas de 2000 para llegar bien. Ten en cuenta que el descanso es tan importante como el entreno...y no te puedo decir mucho más pues aunque lleve años corriendo soy bastante poco técnico en cuanto a entrenos

Temas Similares

  1. medio maraton San Sebastian
    Por chispa en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 07-12-2009, 15:29
  2. Medio Maraton VIG-BAY
    Por xinzo en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 23-03-2009, 13:22
  3. Medio Maratón de Zamora
    Por Kefa en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 04-03-2009, 15:14
  4. Medio Maratón de Zamora
    Por Kefa en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 03-12-2008, 19:33
  5. Mi Primer Medio
    Por fabm en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 08-08-2007, 23:53