Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 7 de 7

Mi primer reto conseguido!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Mensajes
    12

    Mi primer reto conseguido!

    Hola!
    Bueno, ya comenté por aquí el plan que estaba llevando, ahora era para decir que he cumplido mi primer reto!!
    Para la mayoría será un poco ridículo, pero ya corro media hora. He entrenado durante 10 semanas, y la verdad que he notado una mejoría física importante. Lo he ido contando en un blog, algo así como los diarios de entrenamiento que hay en el foro. (no me deja poner enlaces todavía: ht tp://empezandoenforma.blogspot.com)

    La mayoría de lo que ahora sé sobre correr lo he aprendido en este foro , aunque no participe mucho...

    Ahora que voy cogiendo un poco de fondo, me gustaría saber que recomendaciones me dais para continuar, con vistas principalmente a mejorar mi forma física. ¿debería realizar otro plan de entrenamiento durante X semanas? ¿preparar alguna carrera en el medio plazo?...

    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    En la isla más bonita del Mediterráneo
    Mensajes
    889
    Para nada pienses que es ridículo.

    Aunque no lo parezca, no todo el mundo es capaz de correr media hora.

    Para empezar, cuenta todas las personas que veas fumando... al menos 8 de cada 10 no te la aguantan a la media hora...

    Enhorabuena por este logro, tod@s empezamos así... yo tampoco podia correr media hora hace 3 meses y ahora ya he corrido una vez casi una hora...

    Saludos!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Lo primero que tienes que hacer es borrar de tu mente la palabra ridículo. En el mundo de los corredores populares no existe esa palabra.
    Mira lo que le hago a la palabra ridículo.
    Puedes estar muy orgulloso de lo que estás haciendo . Ahora a seguir mejorando.
    Yo seguiría cogiendo un poco más de fondo, hasta hacer 45' sin problema y luego ya a meter series, cuestas, etc. Si no estás haciendo pesas sería bueno que empezaras. Ejercicios de tobillos o técnica de carrera también están bien. La idea es que cojas fondo pero además fortalezcas las piernas para cuando empieces las series hacerlas con la máxima garantía contra las lesiones.
    Sigue así.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Mensajes
    12
    Gracias!
    Sí, ahora seguiré aumentando poco a poco el tiempo hasta los 45', mientras busco unas zapatillas adecuadas, que por lo visto compré unas muy malas.
    Lo del gimnasio ya me lo estaba planteando en serio, así que lo haré. ¿dónde puedo saber qué ejercicios me convienen? Bueno, supongo que habrá alguien que indique el uso de las máquinas y así...

    La verdad que estoy muy contento!! lo del ridículo lo decía medio en broma, por que viendo lo que llegais a correr por aquí algunos... :´)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.247
    para nada ridiculo, he visitado tu blog, sigue con el esta muy bien, pero tambien puedes escribir aqui tu diario
    Próximos retos:


    STRAVA
    Facebook
    Twitter

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por kimitro Ver Mensaje
    Gracias!
    Sí, ahora seguiré aumentando poco a poco el tiempo hasta los 45', mientras busco unas zapatillas adecuadas, que por lo visto compré unas muy malas.
    Lo del gimnasio ya me lo estaba planteando en serio, así que lo haré. ¿dónde puedo saber qué ejercicios me convienen? Bueno, supongo que habrá alguien que indique el uso de las máquinas y así...

    La verdad que estoy muy contento!! lo del ridículo lo decía medio en broma, por que viendo lo que llegais a correr por aquí algunos... :´)

    Hola Kimitro
    Para el tema de las pesas no hace falta que te apuntes a un gimnasio (a no ser que te quieras poner cachas). Si acaso te podrías comprar unas gomas que venden en las tiendas de deporte (Decathlon y Sprinter, por ejemplo). También las venden en ortopedias. Valen unos 15 o 20 €. Con ellas se pueden trabajar prácticamente todos los músculos de las piernas e incluso biceps y triceps. No te pones cuadrado pero van muy bien para fortalecer. Además tienen la ventaja de que te las puedes llevar a todas partes.
    También debes fortalecer abdominales, lumbares y si es posible todo el tren superior. En este enlace puedes ver varios ejemplos:

    gomas - VÃ****deos - Sportlife

    Un saludo.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Aguadulce - Almería
    Edad
    47
    Mensajes
    57
    Hola Kimitro.

    Muchas felicidades por cumplir tu primer reto. Me quito el sombrero.

Temas Similares

  1. Diario de pelotilla: un reto al deporte y la vida sana
    Por pelotilla en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 70
    Último Mensaje: 10-02-2010, 11:27
  2. primer maraton
    Por begoter en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 25
    Último Mensaje: 31-07-2009, 23:31
  3. Mi primer dia (Soy nuevo)
    Por el quema grasas en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 08-05-2009, 22:14
  4. reto 250 km solidarios 2009
    Por emiliocomunero en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 26
    Último Mensaje: 16-04-2009, 18:04
  5. Reto Men vs Women
    Por runnerempedernido en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 07-03-2009, 03:08