bueno este es el entrenami ento que me han puesto en el gimnasio y sigo.tamb ien decir que soy opositor

Lunes
corro una hora
Pecho:
press horizonta l 4x12
press inclinado mancuerna s 4x10
contracto r 4x10
biceps:
Scote placas 4x10
curl con barra 4x10
curl inclinado nacuernas 4x12

Martes
Entrenami ento especific o en pista para los 2000 metros(hago series,circuitos...)
Hago 3 series de dominadas las que pueda y luego con ayuda
Piernas:
Press horizonta l 4x12
Extension es 4x10
curl femoral 4x12
gemelos 4x15

Miercoles
Descanso todo ni corro ni gymnasio

Jueves
corro una hora
Hago 3 series de dominadas las que pueda y luego con ayuda
Hombros:
Press maquina 4x10
Press mancuerna 4x10
Elevacion lateral 4x12
Encogimie ntos 4x10

viernes
corro una hora
Espalda:
Jalones nuca 4x12
Remo polea baja 4x10
Remo mancuerna 4x10
Tricep:
Polea pie 4x12
Fondos maquina 4x12
Patadas 4x12

Sabado
Entrenami ento especific o en pista para los 2000 metros(hago series,circuitos...)
Hago 3 series de dominadas las que pueda y luego con ayuda
Segun el sabado sepito el trabajo de espalda o pecho

que opinais de esta tabla???
creeis que me voy a poner pesao con los ejercicios que hago y con los de la pierna o me vendra bien??
esque tengo que hacerme dominadas y correr los 2000 metros...