Atletismo
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dolor parte delantera espinilla

  1. #1
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    dolor parte delantera espinilla

    Hola no llevo mucho en este mundo y hace unas semanas que entreno mas seguido, pues el tema es que me entran dolores en la parte delantera de la espinilla, me he comprado unas pantorrilleras compressor que me dijeron que eran buenas y nada. Puede ser de pasar de no hacer nada a entrenar 4 dias seguidos y luego hacer la san silvestre? Ahora llevo sin salir desde el viernes pasado, mi idea es volver a salir el jueves a ver si ya no se me cargan.Que me aconsejais?
    Gracias.

  2. #2
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    Mi consejo es que no descuides ese tema ya que puede ser principio de periostitis, contractura tibial o inflamación de peroneo, entre otros. Puede estar relacionado con las zapatillas que uses.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por cristiancastellon Ver Mensaje
    Hola no llevo mucho en este mundo y hace unas semanas que entreno mas seguido, pues el tema es que me entran dolores en la parte delantera de la espinilla, me he comprado unas pantorrilleras compressor que me dijeron que eran buenas y nada. Puede ser de pasar de no hacer nada a entrenar 4 dias seguidos y luego hacer la san silvestre? Ahora llevo sin salir desde el viernes pasado, mi idea es volver a salir el jueves a ver si ya no se me cargan.Que me aconsejais?
    Gracias.
    Esos compresores vienen bien para aliviar algo el dolor mientras corres, ya que reducen la fricción en la zona afectada, pero no te lo van a aliviar del todo.

    Puede que sea periostitis, así fue en mi caso. Si es periostitis, y te vuelve a dar, mucho hielo nada más acabar de correr. Vas rapidito a casa, y te pones hielo durante 10 min más o menos, te lo quitas, y 10-20 minutos más tarde otra vez hielo. En total 2-3 veces después de correr, así bajas la inflamación. Durante el dia, puedes volver a ponerte hielo si te vuelve a molestar. Así todos los días, hasta que vaya desapareciendo el dolor.

    Eso sí, unas zapatillas adecuadas pueden solucionar el asunto más rápido. Si estás corriendo con unas que no tienen amortiguación suficiente, o que no son para tu tipo de pisada, pueden causarte estos problemas. Doy fé de ello.

    Saludos, y que vaya mejor esa pierna.

  4. #4
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    dolor espinilla-zapatillas

    Pues igual teneis razon porque corro con unas zapatillas del corte ingles boomerang de 20€.Ahora llevo idea de comprarme algo mejor, que me aconsejais? Mi idea es sobre 60€, que me aconsejais para mi que mido 1.69, peso 59 kg y mi pisada no lo se.
    Gracias por la ayuda.

  5. #5
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    Lo primero es conocer tu pisada.

    A partir de ahí, y dependiendo de lo que corras por semana y por día, puedes mirar modelos.

    Por ejemplo, si tienes pisada universal, corres 2-3 dias por semana (incluso más), y 1 hora de carrera por día, tienes modelos asequibles:

    Adidas Response Cushion (68 € en Decathlon)
    Kalenji Kiprun 1000 (70 € en Decathlon, pero está el modelo anterior en fin de existencias por 42 €: Decathlon - calzado calzados zapatillas KALENJI - Kiprun 1000 KALENJI - CORREDORES REGULARES (de 1 a 5 salidas a la semana), en carretera y caminos. Corredores de pisada universal. )

    Por poner un ejemplo de zapatillas económicas. Puede que haya más modelos, pero estos están muy bien en relación calidad precio. Si vas a correr mucha más distancia o tiempo del recomendado para estas zapatillas, ya tendrían que ser cosas más caras.

    Eso sí, lo primero conocer la pisada. En el decathlon te hacen un análisis de pisada gratuito, aunque dicen que no es tan fiable como el que te puede hacer un especialista. Pero si no se puede recurrir a algo más sofisticado, no viene mal mirar el tema en decathlon.

    Saludos.

  6. #6
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    Gracias, mi idea es correr unos 3 o 4 km por dia y salir 3 dias a la semana. En decatlhon el estudio es gratuido siempre? es decir es eso que te hacen algunos que te hacen el estudio pero es gratis si en el mismo momento les compras las zapatillas.

    Que tal son las zapatillas Kalenji? Es que he leido en el foro que hay gente que dice que son de baja calidad y duran poco.

    Gracias por la ayuda.
    Úlima edición por cristiancastellon fecha: 07-01-2011 a las 10:14

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por cristiancastellon Ver Mensaje
    Gracias, mi idea es correr unos 3 o 4 km por dia y salir 3 dias a la semana. En decatlhon el estudio es gratuido siempre? es decir es eso que te hacen algunos que te hacen el estudio pero es gratis si en el mismo momento les compras las zapatillas.

    Gracias por la ayuda.
    Si, es gratuito siempre. Te analizan la pisada, y luego como si no quieres comprar nada....

    Para lo que vas a correr, esos dos modelos de zapatillas te deberían ir de sobra, si encuentras la oferta esa de las Kiprun 1000 por 42 euros...mejor que mejor.

    Hombre, para 3-4 km por dia, 3 veces por semana, incluso puedes encontrar algo más barato aunque no sea de oferta, pero siempre es mejor comprar con margen de mejora, es decir, pensando que en un futuro cercano vas a correr más cada día.

    Saludos.

  8. #8
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    A mí también me pasaba porque usaba las del decathlon de 14 euros (cuando empecé)... ahora que he subido de km por salida, me compré unas mizuno-para-novatos-supinadores por 70 euros y tengo el músculo tibial feliz y contento. No me analizaron la pisada, pero fui a una tienda especializada de bcn que con sólo mirar la suela de las bambas del día a día vieron qué zapatilla necesitaba. Por cierto, ahora que lo miro, mido y peso casi casi igual que tú, jeje.

    Aunque también tiene que ver que ahora caliento bien y sin forzar los músculos los primeros 10 minutos. Si el dolor es sólo durante el trote, será eso. Si no, ya no tengo ni idea...
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  9. #9
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    ese molesto dolor de tibia

    A mi me pasa lo mismo! cuando empece, hace poco la verdad, lo hice con una de esas zapatillas de deporte normales , por que claro leí en algún blog : correr es lo mas fácil que hay por que quien no tiene unas deportivas en su casa (MENTIROSO) no se necesitan unas deportivas se necesitan las ZAPAS , conclusión desde el día 1 un dolor de espinillas horrible, me agencio las zapatilla adecuadas y reduce bastante , total cuando le cogo el gustillo a esto de correr y soy bastante lenta por que no he corrido nunca ( lo consideraba un deporte aburrido y era más de nadar, aerobics y bici, que equivocada estaba ¡ correr es la leche!) sigue ese molesto dolor que ya en la ultima sesion no me dejo pasar de los 20 min, así que me toco ir al osteopata que ahora me tiene a régimen de kms. a ver que pasa.

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