Atletismo
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cuanto se debe parar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Mensajes
    11

    cuanto se debe parar

    mi pregunta es , cuanto tiempo se deberia parar para una contractura en el gemelo en mi caso o para cualquier contractura en general y que es ei mejor tratamiento.gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Localización
    Ciudad de México, Mx.
    Edad
    34
    Mensajes
    9

    Hola,
    No soy médica ni experta en lesiones, pero en el caso de las contracturas que he tenido no ha sido necesario dejar el entrenamiento sino únicamente bajar la intensidad de los ejercicios. En estos casos, según mi experiencia, es muy importante que diariamente realices un trote leve (si te es posible) y realices estiramientos suaves, enfatizando en el músculo contracturado.
    En terapia lo que me hacían era ponerme 10 minutos de frío (bolsa con hielo) y 15 minutos de calor (compresa). Además me mandaban meterme a la alberca (no nadar, solo relajar las piernas) durante 10-15 minutos.

    Espero que sirva de algo, y si estoy diciendo las cosas mal, por favor alguien ayude a este muchacho!!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
    Localización
    Mislata
    Edad
    29
    Mensajes
    1.207
    Cita Originalmente escrito por Carmen Jones Ver Mensaje
    Hola,
    No soy médica ni experta en lesiones, pero en el caso de las contracturas que he tenido no ha sido necesario dejar el entrenamiento sino únicamente bajar la intensidad de los ejercicios. En estos casos, según mi experiencia, es muy importante que diariamente realices un trote leve (si te es posible) y realices estiramientos suaves, enfatizando en el músculo contracturado.
    En terapia lo que me hacían era ponerme 10 minutos de frío (bolsa con hielo) y 15 minutos de calor (compresa). Además me mandaban meterme a la alberca (no nadar, solo relajar las piernas) durante 10-15 minutos.

    Espero que sirva de algo, y si estoy diciendo las cosas mal, por favor alguien ayude a este muchacho!!!
    Hola Carmen!_coti_
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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    5
    Muchísimas gracias por la información!

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