Atletismo
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Adios a mi periostitis

  1. #181
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    Oct 2014
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    29
    Manolain que rollo esta lesión.... Por sí te sirve hoy una persona que sale muchísimo a correr y que tuvo un problema de periostitis importante me ha dicho que se le fue con traumel pero inyectado!!!
    Por lo visto hay traumel en ampollas inyectables.... Yo estoy dispuesta a probar pero el problema es encontrar quien sabe inyectar eso en el sitio correcto....
    Mientras no me va a quedar otra que hacer deporte en casa (lo odio...). Tengo gimnasio en casa y me tocara elíptica y máquina de remos que son cero impacto las dos.
    Bueno y a lo mejor me ánimo a empezar a coger la bici aunque no me apasiona por el tema coches.
    A ver que averiguo del traumel inyectado y ya te cuento.
    No vayas a entrenar con dolor demasiado a ver sí vas a provocar rotura....ánimo!!


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  2. #182
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    May 2014
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    4
    Resulta que a finales del año pasado se me diagnosticó periostitis. Todo normal; 1 semana de fisio y 2 más de reposo y a la vuelta 0 dolor.

    El problema empezó en Marzo de este año, cuando los dolores en esa misma zona (solo pierna izquierda) volvieron. Al principio los ignoré y seguí como 2 semanas más (craso error) hasta que el dolor era tanto que no podía ni acelerar (soy velocista). Durante un mes estuve asistiendo al fisio una vez a la semana, ya no había dolor y entonces volví a entrenar (a un ritmo moderado), y me volvió el dolor (en el lateral interno de la tibia y aveces en la misma tibia).

    El caso es que no se qué hacer ahora. Según todo lo que he "investigado" por internet debería hacerme plantillas, cambiar de zapatillas, ir al traumatólogo, medias de compresión, etc.

    ¿En qué orden? ¿Cómo sé qué zapatillas comprar (no tengo idea si soy pronador o supinador)? ¿Qué tipo de plantillas hacerme? ¿Ir al podólogo? ¿Seguir con el reposo? ¿A qué especialista asistir? need help

  3. #183
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    Oct 2014
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    29
    Adolfo tienes la "suerte" de que a ti al menos con el reposo se te quita el dolor con lo cual puedes partir de cero cuando comiences a correr con todas las medidas a adoptar.
    Lo primero ir a un podólogo deportivo que te haga un estudio de la pisada en movimiento. En ese estudio sabrás sí eres pronador o supinador y te hará las plantillas apropiadas para correr.
    Después el tema de las zapatillas.... Es complicado pues hay quienes dicen que mucha amortiguación es mala, otros que sí se tiene periostitis se debe llevar bastante amortiguación... Yo personalmente las prefiero con bastante amortiguación porque me siento que se controla más el impacto...
    También la zapatilla dependerá del uso que le vayas a dar y de tu peso (muy importante)
    Y para la periostitis también creo que es importante correr con medias de compresión (yo tengo unas booster). Lo único que en verano dan calorcito.....
    Ya ves, por lo pronto una inversión porque por lo menos en mi caso las zapatillas 150 euros, las plantillas 180 euros, la visita del podólogo otros 80, las medias de compresión 60 euros...
    Recuerda después de correr ponerte hielo y la crema traumel que va muy bien y hacer estiramientos de la zona.



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  4. #184
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    May 2015
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    Muy buena explicación, Enjoyalex, muy buena.

  5. #185
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    Nov 2013
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    22
    Elemaba

    Mi médico me trató una tendinitis del rotuliano (consecuencia de la operación de ligamento cruzado) con traumel inyectado como dices (como diez pinchazos en otras tantas semanas me tuvo que hacer)

    Por tanto conoce el tratamiento y sin embargo para este problema conmigo no lo ha planteado en ningún momento pero aun asi le preguntare la próxima vez que lo vea!

  6. #186
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    Nov 2013
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    22
    Como van mis periodistados?

    Yo jodido, cada vez me duele más, especialmente con los zapatos del traje, que cada paso es como si me dieran un martillazo. Me estoy empezando a obsesionar y a acojonar con que se va a partir, aunque de momento, yo sigo jugando al padel (como hoy), cuando corro en la cinta, cuando bajo escaleras...lo que digo, de mal en peor

    Es raro porque hay veces que me duele sin impacto también, por ejemplo, haciendo sentadillas

    Vaya mierda de vida

  7. #187
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    Oct 2014
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    29
    Mamolain a ti te hicieron resonancia no?? A ver su va a ser otra cosa....
    Te estas poniendo hielo? Eso es imprescindible. Pero todos los días. No sólo cuando sales a hacer deporte.
    Yo parece que eh notado algo de mejoría así.
    Por desgracia conozco bastante el dolor sin impacto en la zona pues hay días que me duele tan solo por subir unas escaleras o permaneces un rato en la cocina de pie mientras cocino...
    Ánimo. No queda otra.


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  8. #188
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    Nov 2013
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    22
    Cita Originalmente escrito por Elemaba Ver Mensaje
    Mamolain a ti te hicieron resonancia no?? A ver su va a ser otra cosa....
    Te estas poniendo hielo? Eso es imprescindible. Pero todos los días. No sólo cuando sales a hacer deporte.
    Yo parece que eh notado algo de mejoría así.
    Por desgracia conozco bastante el dolor sin impacto en la zona pues hay días que me duele tan solo por subir unas escaleras o permaneces un rato en la cocina de pie mientras cocino...
    Ánimo. No queda otra.


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    Si, me hicieron resonancia y no salio nada!

    Pero el dolor esta ahi!

  9. #189
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    14
    Hola a todos, otro periostítico por aquí...

    Mi objetivo a medio o largo plazo es poder salir a "correr" dos veces por semana 30-35 min a un ritmo cochinero de 6 min y poder mantenerlo en el tiempo, para q veáis como está el tema. Ahora estoy con hielo, radio salil y estiramientos. Un asco. Quería preguntaros que zapatillas habéis tenido y como os han ido, porque me toca cambiarlas, son unas asics gt2000

    Saludos y ánimo a todos!

  10. #190
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    10
    Yo empecé por leer el Post de Metodo Pose en este mismo foro, junto con videos en youtube. Metodo Pose, Chi-Running, la cosa es cambiar la pisada y no entrar de talon. Indagando un poco y practicando poquito a poquito (porque al principio los musculos te diran que haber que haces jaja) se consigue.

  11. #191
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    Como van esos periostiticos?

  12. #192
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    Hola a todos

    Bueno pues os cuento un poco de mi experiencia personal en lo referente a esta lesión.

    Cuando decidi incorporar este deporte a mi vida cotidiana lo hice preguntando a los entendidos y varios me recomendaron empezar por un estudio de la pisada y unas buenas zapatillas. A esto yo añadi unos meses de gimnasio para fortalecer y perder algo de peso.

    Actualmente tengo plantillas para corregir la pronación y zapatillas tanto para asfalto como para trail.

    Me inicie con un plan de entrenamiento muy progresivo y acabe acumulando 45 minutos de carrera continua a una media de 6:20 min/km.

    El ritmo no es una cosa que me preocupe porque mi objetivo no es competir pero lo sigo por si veo mejoras en mi evolución.

    El caso es que mi punto débil es la periostitis. Aunque no ha llegado a ser nunca aguda, no consigo que desaparezca del todo.

    En mis entrenamientos semanales suelo hacer dos tiradas cortas de unos 6 o 7 km y una más larga de 10km.

    Pues, SIEMPRE SIEMPRE, después de cada entreno tengo irritación en la tibia, soportable y diría que casi recuperable para el siguiente entrenamiento, que sería tras un día de descanso, pero en el siguiente entreno, más de lo mismo.

    Al final tras varias semanas tengo q acabar parando porque la sobrecarga y la tibia me obligan.

    Cuando me veo así voy a que me hagan una descarga pero al volver a los entrenamientos el ciclo se vuelve a repetir.

    Esto hace que no evolucione, siempre arrrancando con molestias y corriendo incomodo.

    En esta ultima ocasión creo que he cometido el error de masajearme yo mismo la tibia demasiado fuerte y parece que me esta costando algo mas recuperarme.
    En cuanto a los consejos del principio del hilo, no me salto los estiramientos pero no he notado nunca mejoría poniéndome hielo y cremas……parece que tiene sus días y ya está.

    También es verdad que nunca he dejado el tiempo suficiente para que desaparezcan del todo las molestias…..en cuanto estoy mejor vuelvo a la carga.

    En fin, que me uno a los que padecemos esta pesada lesión pero con la esperanza de poder vencerla en algún momento.

    Saludos runeantes.
    42 años - 1.64m - 70kg
    Saucony Triumph ISO
    Adidas Kanadia 7tr
    Suunto Ambit2 S HR

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