Atletismo
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Dolor planta del pie

  1. #1
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    Dolor planta del pie

    Hola a todos, soy nuevo en esto, de hecho llevo tres semanas corriendo.
    El asunto es que desde el primer día note un molestia en la planta del pie izquierdo (zona del puente) que despues tambien me ha aparecido en el derecho.
    Lo que he hecho ha sido reposarlo o más bien he seguido con mi rutina diaria pero sin correr. Un poquito de spinning y paseos. Con esto la molestia del pie izquierdo a remitido y la del derecho ha bajado bastante.

    ¿Es esto normal para un principiante? La verdad es que despues de leer el tema de la fascitis plantar (que hasta ahora no sabía que era) me he acojonado.
    No creo que haya empezado muy fuerte, la 1ª semana 3 salidas de 20´, la 2ª semana 2 salidas de unos 25´, la tercera semana 1 salida de 30´y esta semana una salida de 30´. Estos cambios han sido por el dolor en la planta pero si que he estado haciendo ejercicio como comente al principio.

    Puede parecer una tonteria pero yo se lo he achacado a llevar las zapatillas demasiado apretadas supongo que tambien influiran las zapatillas (son viejas pero las he usado muy poco).

    En definitiva cual es vuestra opinión y que me recomendais.

    Saludos y gracias

  2. #2
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    A mi me pasó lo mismo al empezar a correr, yo llevaba unas zapatillas nuevas pero no apropiadas para hacer km y no es que fueras malas malas (Nike Dart 9). Lo solucioné compradome otras zapatillas.

  3. #3
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    Gracias Carlos, eso es lo que voy a tener que hacer. Quería esperar un poco pero este deporte tiene muchas lesiones y es importante empezar bien.
    A ver si esta semana puedo pasarme por alguna tienda especializada para que me recomienden la mejor solución.

  4. #4
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    Nov 2012
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    prueva a hacer ejercicios de masaje en la planta del pie,(llena una botella con agua y congelala,y despues la haces rodar por la planta del pie,para bajar la inflamacion de la zona),tambien prueva a masajear la zona pisando una pelota te tenis y haciendola rodar por la planta;parece una tonteria,pero es muy,muy efectivo,y mas barato que comprar nuevas zapas

  5. #5
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    Oct 2012
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    Gracias por la recomendacion m.villar lo tendré en cuenta. Al final parece que el descanso les ha sentado bien. El lunes volví a a salir (35´, poco a poco voy aumentando tiempo) y la molestia empezó a aparecer a los 15´ pero muy levemente tal es así que aguante los 35´sin problemas.
    Mi preocupación era ver como estaría al día siguiente y tambien perfecto. Así que hoy volveré a salir a mi ritmmito.
    En cuanto a lo de las zapas la verdad es que me muero de ganas por comprarme unas específicas para esta nueva etapa y como escusa me viene fenomenal así que reescribe el correo y recomiendame unas.

    Saludos y muchas gracias.

  6. #6
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    recomendarte unas,no sabria,ya que yo uso de las minimalistas(sin amortiguacion,sin diferencia entre el talon y el metatarso y con un peso de 150 gr);aunque antes de las que mejor resultado me dieron fueron las de k-swiss(los modelos mixtos) y mizumo;pero es algo muy personal,

  7. #7
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    Oct 2012
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    Gracias m.villar, por lo que veo lo de la zapatillas es otro mundo a descubrir. Tendré que investigar un poco.
    Por cierto ayer hice otra salida y los dolores de la planta han desaparecido. uufffff!! menos mal.

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