Molestia en la rodilla

Hola, tengo 44 años y desde los 15 jugué basketbol, y ya desde hace 7 años solo corro; quizás alguien pueda ayudarme, y decirme que podria tener en mi rodilla.

Mi molestia en mi rodilla empezo hace como 4 mese de subito.

No me molesta para correr o trotar, y a veces corro media hora o una hora.

Pero si hago el movimiento de brincar (o mejor dicho salto) a dos pies, como queriendo llevar las rodillas al pecho siento un dolor fuerte en la rodilla. Creo que mi rodilla no tolera el esfuerzo cuando hago la flexion hacia al frente y luego el esfuerzo hacia arriba.

Tambien si empiezo a hacer sentadillas (sin peso), empiezo sin dolor una serie de 12, pero a lo mejor a las siguiente 12 sentadillas ya siento un dolor fuerte en la rodilla.

El dolor lo siento justo debajo de la rotula, por lo cual crei que era inflamacion del tendon rotuliano, pero empece a hacer ejercicios para fortalecer la pierna y me molesta la rodilla, no se si es normal sentir la molestia, o tengo otra cosa (quizas meniscos). Lo que hice fue descansar 10 dias y empezar con sentadillas haciendo poca flexion en un piso con pendiente, pero de igual manera me molesto la rodilla.

Después de haber corrido o hecho ejercicio, si me siento en el piso con las piernas extendidas, y trato de contraer las piernas lento, siento dolor en la rodilla, que no me deja continuar contrayendo las rodillas, pero si contraigo rápido las rodillas, siento un dolor mucho mas tenue, y si las puedo contraer.

Espero, que alguien me pueda ayudar, gracias.

Si haces sentadillas poco profundas también te pasa? Es decir sentadillas de bajar poco (en lugar de bajar a los 90º por ejemplo, quedarte en los 120 o 150..
Si en lugar de bajar tu cuerpo con las sentadillas, te agarras de algún modo que puedas quedar suspendido en el aire, y recoges las piernas tal como dices que haces esos saltos, tambien te pasa?

De todos modos estos diagnósticos desde la distancia, con una vaga descripción del paciente y un grupo de gente no especialista opinando es difícil que se acierte con tu problema y ya no digo solución. Síntomas parecidos no tienen por qué tener la misma causa, en absoluto.

El problema además es que si alguien te aconseja y no acierta (un profano en el tema digo), aun corres el riesgo de fastidiarte más aun.

Saludos.

Hola, gracias por responder.
Yo se que lo mejor es ir al Doctor, pero yo no estoy en condiciones de pagar una consulta con un especialista, ni de hacerme algún tipo de estudio (lo digo en serio).

La razón por la que pregunto, es por que quisiera tener una una idea de que podría tener.

Y respondiendo a tu primera pregunta,.. si. Cuando hago sentadillas, las hago a 120°, y si me duele la rodilla. Esto sucede asi, hago 10 y no tengo problema, pero hago otras 10 y a lo mejor a la sentadilla 7 u 8 ya me empieza a doler la rodilla.

El segundo tipo de movimiento (suspendido en el aire) no lo he intentado. Pero lo voy a intentar, y te comento antes del Sabado.

Gracias, y Saludos.

Hola.

A mi me pasa algo parecido. El año pasado tuve que dejar de correr (y eso que no hacía mucho, 30-40 minutos diarios 4 o 5 días a la semana), porque me empezaron a doler mucho las rodillas un par de días que hice algunos minutos más. Me apunté al gimnasio y bien, con la elíptica y la bici no notaba molestia.
Este verano intenté empezar a correr de nuevo ya que llevaba meses sin dolerme, pero igual... un par de días que hice 60 minutos y estuve coja una semana xD.
Así que empecé con la bici... a la cual me he aficionado bastante, la verdad. Pero con la vuelta al curso y a la ciudad donde estudio, me es imposible hacer bici, así que volvía a apuntarme al gym... pero estos días de vacaciones he ido a correr de vez en cuando más de una hora, y he vuelto a fastidiarme la rodilla.

Hacer menos de una hora ya no me parece nada, porque estoy bastante entrenada, y me compré unas zapatillas bastante buenas (he notado mejoría desde entonces, ha tardado más en empezar a dolerme), pero nada... ayer empezó a molestarme un poco y estoy asustada, no quiero volver a lesionarme.

Tengo 21 años y peso 56 kg, por lo que no creo que la edad y el peso sean el problema... y si las zapatillas tampoco... ya no sé qué puede ser. En la radiografía no aparece nada raro tampoco... si alguien tiene experiencias parecidas y puede aconsejarme, estaría muy agradecida!!

Un saludo!

Hola

La mayoría de las lesiones de los corredores están asociadas a la mala técnica de correr. Yo, por ejemplo, estuve en tratamiento durante un año por una lesión en el piramidal.. El problema según el fisio era de que porque corría...Vaya respuesta.

Después de investigar, encontré el Pose Method. Llevo cuatro años mejorando marcas y sin lesiones. Desde algunos meses soy coach del Pose Method en España. Mira bajo posemethod-spain.es para mas información. Un saludo Omar

Originalmente escrito por penix

Si haces sentadillas poco profundas también te pasa? Es decir sentadillas de bajar poco (en lugar de bajar a los 90º por ejemplo, quedarte en los 120 o 150..
Si en lugar de bajar tu cuerpo con las sentadillas, te agarras de algún modo que puedas quedar suspendido en el aire, y recoges las piernas tal como dices que haces esos saltos, tambien te pasa?

De todos modos estos diagnósticos desde la distancia, con una vaga descripción del paciente y un grupo de gente no especialista opinando es difícil que se acierte con tu problema y ya no digo solución. Síntomas parecidos no tienen por qué tener la misma causa, en absoluto.

El problema además es que si alguien te aconseja y no acierta (un profano en el tema digo), aun corres el riesgo de fastidiarte más aun.

Saludos.

Hola, gracias por responder.
Yo se que lo mejor es ir al Doctor, pero yo no estoy en condiciones de pagar una consulta con un especialista, ni de hacerme algún tipo de estudio (lo digo en serio).

La razón por la que pregunto, es por que quisiera tener una una idea de que podría tener.

Y respondiendo a tu primera pregunta,.. si. Cuando hago sentadillas, las hago a 120°, y si me duele la rodilla. Esto sucede asi, hago 10 y no tengo problema, pero hago otras 10 y a lo mejor a la sentadilla 7 u 8 ya me empieza a doler la rodilla.

El segundo tipo de movimiento (suspendido en el aire) no lo he intentado. Pero lo voy a intentar, y te comento antes del Sabado.

Gracias, y Saludos.

Hola, pues hice levantamientos de rodillas suspendido, y no senti molestia en las rodillas. Espero eso te de una idea de que podria ser.

Gracias y saludos.

Originalmente escrito por LitaFord

Hola.

A mi me pasa algo parecido. El año pasado tuve que dejar de correr (y eso que no hacía mucho, 30-40 minutos diarios 4 o 5 días a la semana), porque me empezaron a doler mucho las rodillas un par de días que hice algunos minutos más. Me apunté al gimnasio y bien, con la elíptica y la bici no notaba molestia.
Este verano intenté empezar a correr de nuevo ya que llevaba meses sin dolerme, pero igual... un par de días que hice 60 minutos y estuve coja una semana xD.
Así que empecé con la bici... a la cual me he aficionado bastante, la verdad. Pero con la vuelta al curso y a la ciudad donde estudio, me es imposible hacer bici, así que volvía a apuntarme al gym... pero estos días de vacaciones he ido a correr de vez en cuando más de una hora, y he vuelto a fastidiarme la rodilla.

Hacer menos de una hora ya no me parece nada, porque estoy bastante entrenada, y me compré unas zapatillas bastante buenas (he notado mejoría desde entonces, ha tardado más en empezar a dolerme), pero nada... ayer empezó a molestarme un poco y estoy asustada, no quiero volver a lesionarme.

Tengo 21 años y peso 56 kg, por lo que no creo que la edad y el peso sean el problema... y si las zapatillas tampoco... ya no sé qué puede ser. En la radiografía no aparece nada raro tampoco... si alguien tiene experiencias parecidas y puede aconsejarme, estaría muy agradecida!!

Un saludo!

Hola litaFord, no soy experto por que por eso igual que tu escribo aqui para ver quien me saca de mi duda. Pero, por el tiempo que corres parece "rodilla de corredor", que a veces he visto que lo asocian a inflamacion del tendon rotuliano, o a una inflamacion de la patela (ambos a mi me parecen casi lo mismo, pero son diferentes).

Pero, checa esos dos padecimientos en Internet, y ve cual se parece mas a tus sintomas, yo creo que te daras cuenta cual se ajusta a mas a tu problema.

Nos vemos.

Originalmente escrito por milo

Hola litaFord, no soy experto por que por eso igual que tu escribo aqui para ver quien me saca de mi duda. Pero, por el tiempo que corres parece "rodilla de corredor", que a veces he visto que lo asocian a inflamacion del tendon rotuliano, o a una inflamacion de la patela (ambos a mi me parecen casi lo mismo, pero son diferentes).

Pero, checa esos dos padecimientos en Internet, y ve cual se parece mas a tus sintomas, yo creo que te daras cuenta cual se ajusta a mas a tu problema.

Nos vemos.

Gracias!! voy a ojear ahora mismo a ver qué encuentro... es un fastidio, de verdad. He empezado a tomarme enserio esto del deporte hace sólo un año y a penas he podido avanzar... pero no quiero dejarlo! Estoy intentando prepararme para una carrera y así no hay quien entrene!

Mira información sobre condromalacia rotuliana. A mí me diagnosticaron esto hace dos semanas y me han mandado ejercicios para fortalecer los cuadriceps.