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lesion de ligamento externo del tobillo derecho

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    lesion de ligamento externo del tobillo derecho

    Hola a todos

    Resulta que empecé a hacer cuestas como complemento a mis entrenos de calidad de cara a una MM y me he lesionado el ligamento externo del tobillo derecho. No ha sido un esguince, es como una distensión. Estoy perfectamente diagnosticado por un médico rehabilitador. El fisio me dio ultrasonidos, masajes y yo me di crema voltarén y tomé pastillas de ibuprofeno. Al final pude hacer mi MM sin problemas y la terminé en 1.42.

    La cuestión es la siguiente: yo quiero volver a hacer cuestas porque me gustaron mucho, pero me da miedo.

    Los que teneis experiencia en el tema, ¿pensais que puede volver a reproducirse la lesión? ¿qué es lo que puedo haber hecho mal? ¿me olvido de las cuestas?

    Muchas gracias a todos
    - 48 años
    - kg 97,4. 24-8-15 kg 95,2; 14-9-15 kg 92,8
    - superando una tendinitis de aquiles
    - gracias Diosito por dejarme correr un día más

  2. #2
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    Buenos dias,

    No hay ningún problema porque vuelvas hacer cuestas, odbiamente la predisposicio a lesion a nivel de tobillo que vas a tener es mayor que el resto de personas, por ello te recomiendo que hagas ejercicios de propiocepción de tobillo y rodilla para mejorar esa estabilidad y fortelecer tu miembro inferior.

    De esta manera no deberias tener problemas.

    - Ejercicios de propiocepción de rodilla.

    - Ejercicios de propiocepción de tobillo.

    Un saludo.

    Por cierto, felicidades por el tiempo en la MM!!

  3. #3
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    Nov 2012
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    muchas gracias por tu amable respuesta. Un abrazo.
    - 48 años
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  4. #4
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    Sep 2013
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    Es un placer,

    Un saludo!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    ¿algún consejo para no lesionarme al bajar las cuestas? Muchas gracias.
    - 48 años
    - kg 97,4. 24-8-15 kg 95,2; 14-9-15 kg 92,8
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