lesion de ligamento externo del tobillo derecho

Hola a todos

Resulta que empecé a hacer cuestas como complemento a mis entrenos de calidad de cara a una MM y me he lesionado el ligamento externo del tobillo derecho. No ha sido un esguince, es como una distensión. Estoy perfectamente diagnosticado por un médico rehabilitador. El fisio me dio ultrasonidos, masajes y yo me di crema voltarén y tomé pastillas de ibuprofeno. Al final pude hacer mi MM sin problemas y la terminé en 1.42.

La cuestión es la siguiente: yo quiero volver a hacer cuestas porque me gustaron mucho, pero me da miedo.

Los que teneis experiencia en el tema, ¿pensais que puede volver a reproducirse la lesión? ¿qué es lo que puedo haber hecho mal? ¿me olvido de las cuestas?

Muchas gracias a todos

Buenos dias,

No hay ningún problema porque vuelvas hacer cuestas, odbiamente la predisposicio a lesion a nivel de tobillo que vas a tener es mayor que el resto de personas, por ello te recomiendo que hagas ejercicios de propiocepción de tobillo y rodilla para mejorar esa estabilidad y fortelecer tu miembro inferior.

De esta manera no deberias tener problemas.

- Ejercicios de propiocepción de rodilla.
- Ejercicios de propiocepción de tobillo.

Un saludo.

Por cierto, felicidades por el tiempo en la MM!!

muchas gracias por tu amable respuesta. Un abrazo.

Es un placer,

Un saludo!

¿algún consejo para no lesionarme al bajar las cuestas? Muchas gracias.