Dolor de rodilla

Hola, he vuelto a salir a correr después de un año, he estado practicando spinning y he salido ha andar todos los días...
Me duele la rodilla y creo que es el menisco aunque no lo tengo inflamado ni nada, he calentado y solo me duele cuando estoy corriendo, no aguanto ni 5 minutos sin que me duela, y solo me duele una rodilla la derecha. Cuando hago spinning o salgo ha andar no me duele...
¿Me podéis decir algunos estiramientos o algo para que deje de dolerme?
Gracias

Buenos dias,

Sinceramente pienso que lo que necesitas es una tabla de adaptación a correr con fortalecimiento de miembro inferior, ejercicios de propiocepcion, abdomen...

Uno de los problemas que tenemos todo es volver hacer deporte sin una adaptación previa.

Si te interesa mandamen un MP con tu mail y te la envio.

Un saludo.