Dolor parte de los isquiotibiales

Buenos dias,
Hace tiempo que no puedo correr ya que cuando corro al dia siguiente me duele un montón la parte de los isquiotibiales me dura 3 o 4 dias.
e probado de todo parar varios meses y nada al dia siguiente lo mismo.
Algun consejo???
muchas gracias

Pues yo estoy así tb. Llevo desde agosto parada por este motivo y me han aconsejado fortalecimiento de piernas para que no sufran los isquiotibiales. Un asesor deportivo fisio me puso unas rutinas para ganar masa muscular. Pero me cuesta un monton hacerlas, me aburren terriblemente. El otro dia probe de nuevo a correr y de nuevo el dolor.
Otro fisio me dijo que era una condromalacia rotuliana o algo así.
A mi me relaja correr pero todo lo que hay que hacer para no lesionarte...