nuevo corredor con condropatia rotulia

buenas como bien comento fuy operado hace 5 años de plica sinovial y ahora me an detectado condropatia rotuliana y aparte tengo el ligamente anterior cruzado laxo que me estira mas de lo que deberia me esta creando derrames en la rodilla y como recomendacion me an dicho que salga a correr .... que me recomendais ?

Buenas tardes 4likr,
Pues si te han diagnosticado condropatía rotuliana yo no te recomendaría salir a correr así de primeras, de hecho esta lesión es bastante común en corredores.. Esta recomendación te la ha hecho algún profesional?
Yo te recomendaría realizar ejercicios de fortalecimiento de tren inferior, especialmente del muslo. Una vez que hayas fortalecido cuadro dos (sin olvidarte de los isquios, para no crear una des compensación, y menos teniendo el ligamento cruzado laxo) te podrías plantear el correr.
Pero de primeras esta recomendación, a mi parecer, no es la adecuada. La carrera no deja de ser una actividad de bastante carga para las articulaciones, y esto no va a favorecer tu lesión.
Espero que mi respuesta te sea de ayuda.
Si tienes alguna consulta más no dudes en hacerla.
Un saludo.