Atletismo
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Esguince sobre esguince

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    20

    Esguince sobre esguince

    Muy buenas compañeros, hace un mes que he tenido que dejar de correr ya que tengo dolor en el pie derecho, en distintas zonas y una pequeña inflamacion que no la quita ni los antiinflamatorios.
    En urgencia me han dicho que es un esguince sobre esguince que tengo que hacer rebilitacion y que no volvere a tener el.ritmo al que corria hadta dentro de año y medio

    Me pongo frio para la inflamacion pero no se que ejercicios de rehabilitacion puedo hacer...
    Gracias de antemano
    Úlima edición por chrismoreno fecha: 05-01-2016 a las 00:14

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Pues ya te lo han dicho todo, los esguinces mal curados son jodidos porque con poco aue hagas se vuelve a producir, yo te aconsejo reposo, hielo y fisio y una vez que estes recuperado vuelve a la carga progresivamente y muchos ejercicios de fortalecimiento con bosu y gomas, creo que tambien se han pasado en urgencias porque año y medio ni con una fractura, lo que si es verdad que sino te lo curas bien recaeras hasta volverse cronico.

    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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