Esguince sobre esguince

Muy buenas compañeros, hace un mes que he tenido que dejar de correr ya que tengo dolor en el pie derecho, en distintas zonas y una pequeña inflamacion que no la quita ni los antiinflamatorios.
En urgencia me han dicho que es un esguince sobre esguince que tengo que hacer rebilitacion y que no volvere a tener el.ritmo al que corria hadta dentro de año y medio

Me pongo frio para la inflamacion pero no se que ejercicios de rehabilitacion puedo hacer...
Gracias de antemano

Pues ya te lo han dicho todo, los esguinces mal curados son jodidos porque con poco aue hagas se vuelve a producir, yo te aconsejo reposo, hielo y fisio y una vez que estes recuperado vuelve a la carga progresivamente y muchos ejercicios de fortalecimiento con bosu y gomas, creo que tambien se han pasado en urgencias porque año y medio ni con una fractura, lo que si es verdad que sino te lo curas bien recaeras hasta volverse cronico.

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