Atletismo
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Dolor parte externa rodilla

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
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    8

    Dolor parte externa rodilla

    Hola a todos
    Desde hace bastante tiempo me duele la parte externa de la rodilla, al hacer carrera continua me empiezan las molestias sobre los 10 minutos y poco despues me empieza el dolor (son como pinchazos), si me paro el dolor desaparece y al dia siguiente no tengo dolor al hacer vida normal pero esta semana jugando al futbol me dio un pinchazo muy fuerte, el dolor no desaparece y al correr menos de 100 metros la rodilla me empieza a hacer ruido (click).
    Tengo cita en el fisio para la semana pero me gustaría que me dierais vuestra opinión de lo que puede ser.
    Gracias de antemano.

  2. #2
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    5.799
    Pues se dan los síntomas de la rodilla del corredor. Yo los tuve, exactamente como los relatas, y la solución pasó por fortalecer la musculatura de la rodilla, en especial el vasto interno (Diez sesiones con electroestimulación y ejercicios de cuádriceps con tobilleras). En mi caso el problema derivó, además, en una sobrecarga de la cintilla iliotibial (todo está relacionado), que solucioné con estiramientos. Desde entonces, y ya han pasado un par de años, no he vuelto a padecer los síntomas. Suerte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
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    Oct 2015
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    31
    Hola,

    Me paso y me pasa algo similar. Estás empezando en esto? Mis motivos han sido:

    - zapatillas que no eran las adecuadas. Solución, visitar un podólogo que te mire bien todo.

    - mala técnica en carrera. Antes era hacerme 3 km y me empezaba a doler. Leí que la técnica era muy importante y me fijé como realmente se debe de correr y bingo... Fue cambiar y el dolor desapareció y ahora me aparece a los 15 km ... Y cuando lo noto me vuelvo a concentrar en hacerlo bien y va menguando.

    - fortalecer las piernas como dice el compañero.

    Espero que te sirva.

    Un saludo

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  4. #4
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    Sep 2016
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    8
    Después de unas sesiones de fisio con masajes y EPI parece que las molestias desaparecieron , esperemos por mucho tiempo.
    Gracias por vuestros comentarios

  5. #5
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    Trabaja y realiza estiramientos enfocados en la cintilla iliotibial, porque podrían volver los dolores. Sufrí lo mismo hace un tiempo y es mi consejo.

  6. #6
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    Feb 2017
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    2
    Hay tipos especiales de masaje a la rodilla y también el calentamiento ungüento. Consulte a un médico.
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  7. #7
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    Mar 2017
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    20
    tube algo parecido hace 3 años y fue condropatia rotuliana.

  8. #8
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    Málaga
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    3
    Si es cintilla iliotibial tienes muchos ejercicios en google que sirven.
    Recomiendo hielo después de entreno y pomada tipo voltadol si vuelve a aparecer, ya que aunque a veces se pasa el dolor, con el entreno vuelve a darse la misma molestia.

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