Atletismo
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Lesion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2018
    Mensajes
    1

    Lesion

    Hola buenas soy de malaga capital tengo problemas con la espalda baja ( lumbares ) SACRO estoy desesperado llevo con las molestias mas de dos años y de fisio en fisio y nada .alguien me puede decir un buen fisio osteopata que hay dado resultados con problemas de lumbares gracias un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    488
    Buenas,

    Yo también tengo tendencia a sufrir problemas en las lumbares, hace tres años tuve un ataque de lumbalgia y desde entonces no he vuelto a tener ninguno más, pues empecé con medidas preventivas, las cuales te recomiendo al 100%. Estas son:

    -estirar bien la espalda baja después de los entrenamientos
    -vigilar muy bien las posturas cuando tengas que agacharte para coger peso, por ejemplo
    -si el dolor en la zona se hace insoportable, ir al médico y que te receten enantyum (antiinflamatorio)
    -incluir planchas abdominales en tu rutina de fortalecimiento, pues no solo te fortalecen los abdominales, también las lumbares (todo está relacionado)

    Todo esto para mí es como el padrenuestro, no pasa una semana sin que lo haga, si tú también lo haces a la larga lo agradecerás. Un saludo.

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