Pinchazo isquios

Buenas, necesito consejo!! Noté un pinchazo en isquios haciendo series de 200,aplique el RICE, fue hace 5 días. El caso q hoy he salido a trotar y tengo molestia con sensación de q si aumento del trote a carrera puedo hacer algo grave.. cuestion sería rotura o contractura?

Si tienes derrame o notas como un pequeño hundimiento es rotura de fibras, de otra manera probablemente una elongación sin descartar una rotura de fibras en la parte interna: sin una prueba de imagen no lo sabrás con certeza
Cuidadín, cuidadín y sigue el protocolo de recuperación.

Para 10 días, posible microrrotura por sobrecarga

Muchas gracias a ambos y aunque no guste habrá que parar y cuidarse unos días más, por cierto no tengo derrame ni hundimiento...