Hola!

Estoy operado de los dos cruzados y me quitaron el semitendinoso (parte del isquio) para ambas operaciones. El problema viene en que ahora haciendo series por debajo de 4 mins el km, fuerzo mucho esa zona y se me acaba rompiendo, con sus correspondientes 10-14 dias de paron.

Que me recomendais? Fortalecimientos? Estiramientos? Dejar las series?

Cualquier ayuda es bien recibida.

Un saludo