Buenas tardes! soy nueva por aquí,

el 23 de octubre me atropellaron, teniendo una fractura en la falange intermedia del dedo gordo del pie izquierdo del pie. Me tuvieron que operar y poner un tornillo para que la fractura se fusionara bien.

Antes de ello corría unos 11-12 km día si y día no. Ya han pasado casi dos meses desde la operación y he vuelto a correr poco a poco, ahora intento correr unos 30 min (más o menos 5 km).

La cosa es que me han empezado a doler los gemelos y tengo una molestia rara en los tobillos.

No sé si es debido a que igual he empezado a correr muy fuerte (llevo más o menos dos semanas hasta haber aumentado a la media hora), o es que no caliento lo suficiente y al ser invierno y haber estado inmóvil durante un mes y medio (tuve que llevar zapato ortopédico) tengo los músculos agarrotados...

os ha pasado a alguno? algún consejo o medida a tomar?
gracias!