rodilla

Hola buenas tengo una duda no se si son de la bambas o q se me ha ido la olla dandole un poco de caña antes de verano salia a correr a diario 5 dias en semana sobre 10 y 12 km diarios estube el mes de verano sin correr y despues de verano empeze a correr y no se que me pasa q me duele la rodilla la parte de delante no se por que puede ser antes del verano no me dolia estoy un poco rallado por que no quiero lesionarme suelo estirar rodillas y calentar no se que hacer haber si alguien me puede dar algun consejo pa no lesionarme y poder seguirn entrenando con normalidad yo creo q ha sido de un mes sin correr volver hacer 10 a 12 km la rodilla se ha resentido eh perdido fuerza muscular creo espero q sea eso y no nada mas grave

Empieza poco a poco, un mes parado es bastante tiempo.

También podrías mirarte la pisada y ver si esas zapatillas te van bien.