La Fascitis Plantar

Confirmado fascitis plantar. Despues de la primera visita al fisio y despues de explorarme me lo ha confirmado, ademas de tener cargados los soleos y algo el psoas, como dice es todo un conjunto. Primera sesion de epi, un poco dolorosa pero la verdad se puede aguantar, y para terminar vendaje de descarga. Deberes para casa, ademas de los de estirar la fasia estiramiento de gemelos/soleos y ejercicos de pelvis. Consejo desde aqui, acudir a un fisio, probablemente no, seguro que ya estaria corriendo a estas alturas, ademas de la confirmacion de la lesion. Porcierto gracias por la ayuda a decidirme gsj2!!

Me alegro mucho ricki77 de todo empiece a funcionar y de nada hombre, para eso estamos por aquí, espero que los dos nos curemos pronto.

En mi caso sigo con los ejercicios aunque aun tengo dolor matutino... He salido a correr hasta 20 minutos en tandas de 5 min y otro día 10 seguidos y en ese caso no hay dolor, pero también es poco.

Me dijo que según como fuera la cosa haríamos mas sesiones de EPI o no. Espero que la semana que viene mejore la cosa.

Bueno, corriendo unos 30 minutos sigo sin tener molestias. Al principio me pasaba una pelota o rodillo de cocina y la zona que dolía digamos que era muy amplia. ahora se ha reducido a un trozo muy pequeño en la zona interior del arco, cuando se une con el talón. Esto lo interpreto como que la lesión se va reduciendo. ¿Vosotros que pensáis?

Por otra parte, se ha reducido un poco el dolor matutino, pero.. ahí sigue.

Que tal! Yo ya llevo dos sesiones de epi con la de anteayer, he notado una leve mejoría con el dolor por la mañana, por el día molesta menos tambien. Entre la primera y segundo segunda sesión seguí con los ejercicios para la fascitis mas otros de cadera y me dijo el fisio que se ha notado la mejoría al estar mas reducido el foco del dolor. También voy ha empezar ha hacer ejercicios de 5 minutos de laterales y pequeños cambios de ritmo y dirección, más unos saltos en un escalon pero todo muy suave, y el miércoles tercera sesión. Creo que vamos por el buen camino aunque habrá que tener paciencia.

Por cierto cuantas sesiones llevas ya tu?

Originalmente escrito por ricki77

Por cierto cuantas sesiones llevas ya tu?

Parece que si que vas por el buen camino. en mi caso hice 3 sesiones y me dijo que a ver como evolucionaba y dependiendo del resultado hacíamos mas o no. La cuestión es que me pilla bastante lejos.

Ahora tengo la duda de si hacer mas sesiones ya o no si después de 2 semanas aún no se ha ido. De todas formas he leído que la gente no mejora del dolor matutino hasta tiempo después, así que ya no se.

Ya, la verdad es que es una jodienda por las mañanas, y creo que eso si tardara mas en irse pero si por el día y corriendo ya no molesta me imagino que se ira yendo poco a poco igual que vino, bueno pues ya lo vamos comentando. Saludos.

Ok te voy comentando,,aun asi tengo la sensación de que el dolor matutino es de menor intensidad, a ver lo que pasa .

Después de 3 sesiones de EPI y muchos ejercicios , y pelota y rodillo de cocina llevo dos días sin dolor matutino . Estoy corriendo 30 minutos a 6 min/km sin dolor.

Parece que poco a poco voy saliendo, pero no voy a confiarme , supongo que si sigo así lo podré superar pero estoy seguro que si aumento el ritmo de carrera de repente , zas.

Pues nada, voy a seguir así a ver si lo consigo.

Bueno, pues voy mejorando y ayer corrí una popular de 7,5 km a ritmo de 5,20. No quería ir tan rápido, pero es lo que pasa en las carreras.

No noté ninguna molestia durante la carrera aunque aun no he superado la lesión ya que al pasar el rodillo aun noto un poco de dolor en la zona, pero estamos en el camino.

Me dolía un poco el cuadriceps al día siguiente, pero pienso que será por la falta de costumbre.

Que guay! Me alegro, yo estoy un poco desconcertado porque el dolor se ha desplazado un poco hacia el talon, y no tanto como en el inicio del arco plantar y molesta bastante al apoyarlo, solo noto una leve mejoria, se ve que va para largo.

Originalmente escrito por ricki77

Que guay! Me alegro, yo estoy un poco desconcertado porque el dolor se ha desplazado un poco hacia el talon, y no tanto como en el inicio del arco plantar y molesta bastante al apoyarlo, solo noto una leve mejoria, se ve que va para largo.

Gracias compañero. Pues hoy tengo molestias en las tibias que me hacen recordar la antigua periostitis, pero bueno, voy a pensar que es falta de costumbre y cruzar los dedos...

En tu caso yo creo que me ocurría algo parecido. En principio el dolor era en la parte interior del arco donde se une con el talón. Después del tratamiento me seguía doliendo el mismo sitio pero se había extendido hacia la zona interior del talón y central. A base de estirar y pasar pelota y rodillo ha ido disminuyendo.

No desesperes compañero, conseguiremos salir de las lesiones los dos, o eso espero.

¿Alguien sabe si esta lesión es crónica o por el contrario, tiene cura?
La sufro desde principios de este año pero en una forma muy leve, solo me molesta cuando intento correr más de 10km en una misma sesión.
Pero a la mañana me levanto, apoyo el pie y no siento molestias. Salgo a correr todos los días y realizo de 8 a 10 kilómetros y no tengo molestias, pero si un día intento hacer 15km no llego porque el dolor se vuelve muy fuerte

Apliqué hielo y estuve unos días sin salir a correr, pero es lo mismo

No es algo muy grave, pero esta puta lesión me cagó el sueño de correr la maratón (42km) que tenía pensado hacer este año!

Originalmente escrito por Cristian87

¿Alguien sabe si esta lesión es crónica o por el contrario, tiene cura?
La sufro desde principios de este año pero en una forma muy leve, solo me molesta cuando intento correr más de 10km en una misma sesión.
Pero a la mañana me levanto, apoyo el pie y no siento molestias. Salgo a correr todos los días y realizo de 8 a 10 kilómetros y no tengo molestias, pero si un día intento hacer 15km no llego porque el dolor se vuelve muy fuerte

Apliqué hielo y estuve unos días sin salir a correr, pero es lo mismo

No es algo muy grave, pero esta puta lesión me cagó el sueño de correr la maratón (42km) que tenía pensado hacer este año!

A mi al principio me ocurría lo mismo. Solo me dolía al hacer bastantes km al parar y estirar un poco desaparecía totalmente. El problema es que creo que antes o después irá a mas.

Como aun no tienes la lesión muy avanzada yo probaría esto todos los días unas 3 veces como te indica el autor:

CORREDOR SIN DORSAL. CORRER, UN PLACER, UNA NECESIDAD. TRAIL RUNNER.: CÓMO ME CURÉ LA FASCITIS PLANTAR.

y creo que podrías mejorar o eliminar la lesión. Si aún así no lo consigues lo siguente sería EPI, pero creo que en tu caso podrías mejorar así.

Es una opinión personal, yo no soy médico ni fisio, soy otro padecedor de fascitis.

Saludos y suerte.

Originalmente escrito por gsj2

A mi al principio me ocurría lo mismo. Solo me dolía al hacer bastantes km al parar y estirar un poco desaparecía totalmente. El problema es que creo que antes o después irá a mas.

Como aun no tienes la lesión muy avanzada yo probaría esto todos los días unas 3 veces como te indica el autor:

CORREDOR SIN DORSAL. CORRER, UN PLACER, UNA NECESIDAD. TRAIL RUNNER.: CÓMO ME CURÉ LA FASCITIS PLANTAR.

y creo que podrías mejorar o eliminar la lesión. Si aún así no lo consigues lo siguente sería EPI, pero creo que en tu caso podrías mejorar así.

Es una opinión personal, yo no soy médico ni fisio, soy otro padecedor de fascitis.

Saludos y suerte.

Bueno, pues ya llevo por lo menos 1 mes sin dolor. Aún así tengo claro que no estoy curado. Si presiono la zona fuerte noto dolor así que...

Seguiré con los ejercicios y sin subir ritmos, y a esperar.

Originalmente escrito por gsj2

A mi al principio me ocurría lo mismo. Solo me dolía al hacer bastantes km al parar y estirar un poco desaparecía totalmente. El problema es que creo que antes o después irá a mas.

Como aun no tienes la lesión muy avanzada yo probaría esto todos los días unas 3 veces como te indica el autor:

CORREDOR SIN DORSAL. CORRER, UN PLACER, UNA NECESIDAD. TRAIL RUNNER.: CÓMO ME CURÉ LA FASCITIS PLANTAR.

y creo que podrías mejorar o eliminar la lesión. Si aún así no lo consigues lo siguente sería EPI, pero creo que en tu caso podrías mejorar así.

Es una opinión personal, yo no soy médico ni fisio, soy otro padecedor de fascitis.

Saludos y suerte.

Muchas gracias, lo voy a leer!
Hace meses que la lesión sigue igual, aunque a veces parece haber desparecido, luego regresa para desilusionarme y recordarme que sigue vigente!

Aunque últimamente estoy haciendo rodajes de 10km y no tengo noticias de la fascitis plantar... Antes hacía 10km y llegaba, pero con mucho dolor en los últimos 2 kilometros.

Definitivamente tengo que vencer a esta lesión si el año que viene quiero correr los 42.195 mts!

A mí no me duele la planta del pie izquierdo pero noto como si se encogieran los dedos al andar y no pudiera estira la planta de éste.

¿Es fascititis plantar?

NOTA: He estado sin correr julio, agosto e hice alguna salida en septiembre. Volví a tandas de 10 Km en octubre y a la tercera, dado que notaba las rodillas molestas - al poco de correr o incluso cruzando deprisa un paso de peatones. Concretamente en la zona delantera de ambas, como por dentro. No es un dolor ni un “punzamiento” agudo - empecé a ir a un gimansio para hacer pesas, spinning y piscina. Ahora veo que han desparecido estas molestias.

Bueno pues parece que ya va mejor la dichosa fascitis, el miercoles fui al fisio y ya no me hizo la epi, me dijo que con cuatro sesiones ya estaba bien, y que podria ser que tuviera adherencias y me estuvo "urgando" en la zona de dolor con unas tijeras pero que la punta es redonda, me la enseñó y me djo que la tocara y que con eso me la iba a tratar, que dolor, el que la tiene sabe lo que duele con solo tocarte pues clavarte eso por la zona y estar movendolo no digo ná, pero mano de santo, ya al dia siguiente noté que me dolia menos, y a casi una semana desde entonces mucho menos, baje de rodar 20 minutos a 10 hace dos semanas porque noté una leve molestia y me dijo el fisio que me mantenga ahí, e ir subiendo pero poco a poco, llevo dos salidas y nada, de maravilla...
Asi que desde aquí animo a todos a los afectados por esta decepcionante lesion (porque a veces me he planteado dejar de correr) y paciencia que poco a poco se sale, eso si, todo el dia con la pelotita, estirando a todas horas la planta del pie, y al menos yo baños de agua caliente con sal, bueno y lo de atrapar un trapo con los dedos de los pies, vamos todo lo que sale por internet mas dos toneladas de paciencia...esto parece una receta de cocina jejeje. Se que no estoy curado pero si en el buen camino.
Un saludo.

Originalmente escrito por Idigoras

A mí no me duele la planta del pie izquierdo pero noto como si se encogieran los dedos al andar y no pudiera estira la planta de éste.

¿Es fascititis plantar?

NOTA: He estado sin correr julio, agosto e hice alguna salida en septiembre. Volví a tandas de 10 Km en octubre y a la tercera, dado que notaba las rodillas molestas - al poco de correr o incluso cruzando deprisa un paso de peatones. Concretamente en la zona delantera de ambas, como por dentro. No es un dolor ni un “punzamiento” agudo - empecé a ir a un gimansio para hacer pesas, spinning y piscina. Ahora veo que han desparecido estas molestias.

No me parece que sea fascitis...

Completamente de acuerdo y mucho menos las ondas de choque lo único que hacen es debilitar aún más el tejido plantar si cabe. Yo con lo único que he mejorado es con la EPI el inconveniente, el precio y lo tremendamente doloroso que es el tratamiento ahora para los que lo necesiten la solución es la EPI sin duda!!!