Ayuda con la nutricion!!

Buenos dias a todos!
Mi principal problema es que trabajo de 7 a 2:30 (este no es el problema :P) voy a entrenar justo al salir de trabajar y no se como alimentarme, el desayuno lo tengo mas o menos controlado tostadas una fruta y un colacao, pero no se que comer durante las horas de trabajo para llegar con energia al entreno y tampoco se que comer despues para recuperar un poquito, actualmente hago rodaje largo y 3 dias hago circuito de pesas.... si me podeis echar un cable os lo agradeceria.
En horas de trabajo puedo comer aun yogur fruta y cosas asi y tengo un descanso sobre las 12 donde podria comer de todo.

Muchas gracias!

Hola,

Puedes probar a tomar avena a esa hora, son carbohidratos lentos. Normalmente se recomienda tomarla hora-hora y media antes de entrenar. Quizás ya 2:30 es demasiado, depende un poco de como tu cuerpo lo asimile.

Si lo tomas con leche ayudará a que tenga una similación todavía más progresiva.

Para después de entrenar lo más recomendable es fruta. Un par de plátanos suelen venir muy bien. Para maximizar un poco más el rendimiento existen suplementos de recuperadores como Fast Recovery que te ayuda a recuperar para el siguiente día.

Un saludo.

Le podria añadir algo de cacao tipo nesquick?
Muchas gracias por tu respuesta.

Alguna otra idea??

Claro, no hay ningún problema, aunque debes tener en cuenta la carga calórica que supone.

Hola compañero, yo tambien trabajo siempre de mañana, salgo a las 15:00, en invierno como vivo en un pueblo tengo que ir a correr nada mas salir, asi que me llevo la comida al trabajo, me la como en el descanso, tipo arroz con pollo o arroz con verduras o pasta, la verdad que me va bien, despues de correr tomo fruta, toda la que me apetezca jejeje
un saludo
mi blog al aire libre

Hola Elbotxas! al final acabare haciendo algo de eso, lo que pasa que en invierno lo de comer en el descanso me toca un poco los coj*** pq tendria q hacerlo en la propia oficina, en verano me iba a un parque con el solecito y como dios! xD

Gracias por el coment!