algún experto o consejero en nutrición URGENTISIMO

hay alguien en el foro que me pudiese ayudar a confeccionar una dieta para subir de peso y de alguna forma continuar con mi actividad física?

Estoy muy bajo de peso y la verdad necesito directrices para mejorar.

Hola,

Te aconsejo que le eches un vistazo a este artículo:
Diseña tu propia dieta | Entrenamiento

Un saludo.

carbohidratos... con 6-7gr/kg/dia mas 1,5gr/kg de proteina al dia y no mas de 1g/kg de grasa al dia subirias de peso entrenando aerobico suave (FC abajo de 150 no mas de 60 min al dia) ...sin que ese peso sea subido a base de grasas

esto es generalizando claro...seria mejor saber cuanto pesas y mides, tu sexo y edad, que actividad haces (de la vida y ejercicio) y la razon por la cual pesas tan poco...a modo de ajustar un poco los valores

Yo creo que si ese bajo peso te preocupa, antes que nada deberías ir al médico... unos análisis no vendrían mal.

Muchas gracias por las muestras de ayuda.... Estoy en manos de los médicos ya así como de un nutricionista deportivo! Espero que esto ayude!
Más o menos es lo que dice kinasa....