Atletismo
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algún experto o consejero en nutrición URGENTISIMO

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    106

    algún experto o consejero en nutrición URGENTISIMO

    hay alguien en el foro que me pudiese ayudar a confeccionar una dieta para subir de peso y de alguna forma continuar con mi actividad física?

    Estoy muy bajo de peso y la verdad necesito directrices para mejorar.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
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    406
    Hola,

    Te aconsejo que le eches un vistazo a este artículo:
    Diseña tu propia dieta | Entrenamiento

    Un saludo.
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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    299
    carbohidratos... con 6-7gr/kg/dia mas 1,5gr/kg de proteina al dia y no mas de 1g/kg de grasa al dia subirias de peso entrenando aerobico suave (FC abajo de 150 no mas de 60 min al dia) ...sin que ese peso sea subido a base de grasas

    esto es generalizando claro...seria mejor saber cuanto pesas y mides, tu sexo y edad, que actividad haces (de la vida y ejercicio) y la razon por la cual pesas tan poco...a modo de ajustar un poco los valores

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    193
    Yo creo que si ese bajo peso te preocupa, antes que nada deberías ir al médico... unos análisis no vendrían mal.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    106
    Muchas gracias por las muestras de ayuda.... Estoy en manos de los médicos ya así como de un nutricionista deportivo! Espero que esto ayude!
    Más o menos es lo que dice kinasa....

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