Atletismo
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Qué hacer

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Paterna
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    Qué hacer

    Debido a un problema de hígado graso debo pesar como máximo 65 kg. (debo estar más bien delgado, mido 1,67m).
    Hace poco tiempo empecé a correr, me he pillado unas zapatillas adecuadas a mi tipo de pisada y salgo a correr unas tres veces por semana (casi siempre 8 km, aunque alguna vez he llegado a los 10 km, a un ritmo de 5 min/km).
    Actualmente estoy en 67 kg, por lo que debo perder dos kg. El problema es que cuando me pongo a dieta, esta es bastante heavy (sólo como proteína una vez al día, muy poca grasa, pocos hidratos y mucha verdura y fruta), y no se como me afectará a mi rendimiento. ¿Cómo podría llevarlo?
    Por otro lado, ¿es necesario que tome algo (íquidos o lo que sea) mientras corro?
    Gracias
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  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    Lo suyo es que vayas a un endocrino... de todas formas una cosa es tu grasa corporal y otra tu peso (no por pesar mas, tienes mas grasa).
    Hay gente que sustituye las legumbres por la carne, en cuanto a líquidos hay que estar bien hidratado siempre, pero yo corriendo no bebo (me entra flato), espero a terminar

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Una pregunta, la dieta te la has puesto tú o un endocrino?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Ya estuve hace un tiempo en manos de un endocrino, fue él quien me dijo que no debía pasar de 65 kg y me dio la dieta para cuando me pasara. Pero entonces no hacía nada de deporte.
    Igual, haciendo deporte hubiera variado el peso... no lo sé, pero por si acaso estaría más tranquilo con 65 ó menos.
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  5. #5
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    Aug 2012
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    y has notado subida de peso desde que empezaste? si es así deberías esperar un poco para plantearte hacer la dieta, pues cuando empiezas a hacer deporte lo normal es ganar un par de kilos...

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Es que coincidió con mis vacaciones de agosto, entonces no sé si es debido a empezar con el deporte o a "estar de vacaciones" comiendo algo más de la cuenta, sin madrugar tanto...
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  7. #7
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    Aug 2012
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    El problema es que si la dieta es muy restrictiva no vas a poder "darlo todo", puedes probar a seguir comiendo normal a ver si con aumentar el ejercicio es suficiente, a no ser que tengas mucha prisa en bajar peso, es mejor que preguntes al endocrino sobre eso

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Muchas gracias por la respuesta,
    Esperaré a ver como evoluciono, comiendo normal, equilibrado y sin pasarme...
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  9. #9
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    Jul 2011
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    Al hacer ejercicio, crearas masa muscular, que pesa mas que la grasa, por eso te digo que lo del peso es orientativo...

  10. #10
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    Oct 2012
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    Vale, eso ya lo tengo claro. Aguantaré a ver como evoluciono.
    En cuanto al ejercicio he oído o leído que hay gente que pilla pájaras por no estar bien hidratado o porqué le cae la glucosa... imagino que será para las grandes distancias. Yo la verdad es que no echo de menos nada mientras corro, pero no quiero pasarme de listo.
    Gracias por la respuesta.
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  11. #11
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    Jul 2011
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    Yo para entrenamientos bebo después, y antes bebo poco e intento que no sea muy próximo (30 min) antes de salir a correr. Eso ya va en cada uno, yo no bebería durante, por el flato. No te vas a deshidratar, y menos ahora que llega el fresco...

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