Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

corredora vegetariana

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2007
    Mensajes
    2

    corredora vegetariana

    hola!"
    hace un par de años que troto, no profecionalmente, este ultimo tiempo estoy corriendo 20km aprox, hago un promedio de 40km. a la semana.
    me pueden dar consejos con mi alimentación??, obvio que no tenga carne
    PD. mido 1.55
    peso 49kl
    grasa 19%

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Islas Galápagos
    Mensajes
    403
    Hola, Kary.
    Si no tomas ni carne ni pescado, sólo te quedan como fuentes de proteína los huevos, las legumbres, la gelatina y el texturizado y derivados de la soja.
    Yo te recomendaría cinco comidas diarias, desayuno a base de fruta, segundo desayuno con fruta y algo de tofu o un huevo, comida con legumbres, pasta, arroz o patatas y algo de soja (hamburguesas o texturizado), merienda a base de fruta y cena con vegetales (ensalada), verduras y quizá algo de queso o gelatina.

    Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Localización
    la plata argentina
    Mensajes
    245
    hola yo te recomendaria que siendo mujer y fondista trates de asesorarte muy bien si eres vegeteriana porque siempre vas a tener mayor riesgo de tener anemia tampoco comes huevos ? pollo ? o pecado? un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2007
    Mensajes
    2
    gracias, por las respuestas!"
    como, huevos y leche
    saludos

Temas Similares

  1. soy una corredora muy muy nueva
    Por khatrinaa en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 08-03-2010, 12:22