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Vitaminas

  1. #1
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    Vitaminas

    Hola, tengo una duda, quisiera saber cuál es la cantidad diaria recomendada de vitaminas c y e a los 16 años, ya que me recomendaron estas como corredor, y todos me dicen cifras distintas que me crean confusion, alguien me puede ayudar en esto? Otra cosa que leí es que no es nocivo tomar estas vitaminas, ya que son naturales no es asi? muchas gracias

  2. #2
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    Es rara la carencia de vitamina E y no tiene una relacion clara con el rendimiento.

    La vitamina C si tiene una repercusion en el rendimiento, fundamentalmente mejora la recuperacion. La dosis recomendada ronda los 1000 mg, hay estudios que recomiendan dosis mayores pero a veces pueden causar molestias estomacales.

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