Atletismo
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Media por la tarde

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    57

    Media por la tarde

    Buenas tardes
    Tengo mi primera media este finde y es por la tarde
    Mi consulta es que como y cuanto tiempo
    antes de que empiece
    Gracias un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    35
    Has estado comiendo carbo hidratos durante la semana, o más bien pocos ? Es importante ir acumulando la semana previa a la carrera....
    Te recomendaría :

    Un plato de verdura con un chorro de aceite y limón y una patata si quieres.
    Arroz integral o pasta integral + verduras salteadas en un wok o plancha con un chorrito de soja.
    Postre Un yogurt de soja o sin lactosa + puñadito de frutos secos + y un chorrito de miel, por lo menos te diria que tres horas mínimo.

    Saludos

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