Atletismo
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Grasa localizada! ayuda!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    56

    Grasa localizada! ayuda!

    hola foreros! bueno me gustaria consultaros un problema que tengo, tengo grasa localizada en la parte de la cintura, el famoso flotador.. y en las piernas, en la parte de arriba de las piernas..
    salgo a correr en abundancia y el tema dieta lo tengo medio controlado, no soy de aquellos que comen sin parar o que comen carbohidratos simples..
    peso 84 y mido 1,84, no estoy obeso ni nada pero si que me gustaria eliminar esas zonas.. consejos??
    gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    47
    Mensajes
    2.964
    Hola Sergibp:

    por un lado la nutrición siempre se puede afinar un poco más, sin obsesionarse. Aparte es muy común que sólo corriendo se pierde peso hasta que llega un momento en que se estanca el proceso. A partir de ahí para terminar de afinar esos dos kilillos que le sobran a uno y que justo suelen estar localizados en las zonas que comentas se impone variar algo en tu rutina para no dejar que el cuerpo se acomode y que no todo sea rodar.

    Una opción, si todavía no lo haces: notarás que defines bastante la zona media cuando introduces calidad en forma de series o fartlek. Yo a partir de primavera cuando meto las series rápidas de verdad lo noto muchísimo.

    La otra son los circuitos de gimnasia, con muy poca recuperación, con los que combinarás fuerza y resistencia aeróbica. Por ejemplo yo hago dos o tres circuitos de doce ejercicios variados con 45 segundos de esfuerzo, quince de recuperación y así seguido.

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