Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 10 de 10

Consejos sobre geles

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    17

    Consejos sobre geles

    El sábado pasado supere mi récord de kilómetros lo tenia en 13,50 y lo aumente a 27,40 en poco mas de 3h. En el kilómetro 19 las piernas no respondían me tome un gel al kilometro 14 otro al 19 y otro al 23 no se si es lo correcto o no pero a mi me funciono y acabe muy bien en 5,20 cuanto mi record en los 10km es de 48min , eso si llevo un mes sin hacer cursas y entrenando a tope.

    Pregunta clave se que me funcionan los geles pero no se cual comprar, los que compre fue a voleo en el decathlon 2 mixtos otro con cafeina si no recuerdo mal.

    Una vez sepa lo que tengo que tomar me gustaria comprar paquetes de 20 o 30 unidades si pueden ser con mas cantidad que los que ya compre de 20g cada gel, gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.534
    En mi modesta opinión, si te hacen falta tres geles para rodar 27km a 5'30" creo que deberías hacer tiradas mas cortas e ir aumentado la distancia más gradualmente.

    No hay una receta única para recomendar geles. Los que a mí me van bien a ti te pueden resultar pesados o viceversa. Tendrás que ir probando, pero ya que preguntas yo uso Powerbar y Gu.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.854
    Geles al margen, pasar de no haber entrenado nunca más de 13,5km a hacer 27km es una insensatez.
    Tiene que haber una progresión.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    17
    No busco cronos a dia de hoy, buscaba mi limite en larga distancia y la encontre ahora la quiero mejorar con ayuda de geles y agua. Y ya sigo un entreno para hacercarme a los 40 en 2 o 3 semanas rondare los 42'.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    geles hay muchisimos, ahora no tienes mucha idea de tomarlos porque un gel cada 5 km despues de tomarte el 1ero es tirar el dinero, suerte tuviste de que te sentaron bien porque si llega ser al reves, en cuanto al kilometraje ya te lo han dicho, una autentica barbaridad, suenas a lesion gorda, ten cuidado y suerte, quieres buenos geles victory endurance
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    17
    Como se toman???? Aconsejame. Nada de lesiones lijero dolor de lumbares todo lo demas ok.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.534
    Cita Originalmente escrito por JuanMa-FCB Ver Mensaje
    Como se toman???? Aconsejame. Nada de lesiones lijero dolor de lumbares todo lo demas ok.
    Mínimo 45 minutos entre geles, lo más habitual 1h . Tomar uno cada 5km es tomarlos cada 25-30 minutos. Todavía no has terminado el combustible de uno y ya estás tomando otro.

    Que no hayas tenido una lesión hasta ahora, no quiere decir que no estés comprando papeletas para una, si haces el animal de esa manera.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    ya te lo ha dicho hari, añadiria siempre con agua y poco a poco no del tiron, la lesion te saldra cuando acumules varios entrenos de estos, subiendo tan bruscamente el kilometraje, cuando el cuerpo vaya sobrecargandose.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    519
    mi consejo... no hagas como yo
    yo he ido a una maratón con la tirada más larga de 25km... nunca había tenido una lesión ni un dolor (de nada es de nada). Ahora no creo que sea nada grave, pero a la semana de la maratón he salido a trotar y al km 5 me dolía el aquiles un poco... la maratón la terminé arrastrado, aumentar el kilometraje de manera progresiva siempre es buena opción, antes de buscar límites

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    Alicante
    Mensajes
    13
    Hace unas semanas me comentaron de un producto natural que se toman para largas distancias, según me dijeron mejor y mas natural que los geles, pero el tema es que no me acuerdo del nombre del producto.
    Haber si alguno le suena.

Temas Similares

  1. sobre los geles energéticos
    Por zzurdo en el foro Nutrición
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 22-06-2013, 16:30
  2. ¿Cuándo tomar los geles para llegar a los 42K? Agradeceré mucho sus consejos.
    Por arturovs38 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 25-02-2013, 04:36
  3. Opinión sobre Geles
    Por penix en el foro Nutrición
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 06-12-2012, 16:29
  4. Sobre los geles y demas aportes para maraton
    Por J.Ricardo en el foro Nutrición
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 19-05-2011, 11:55
  5. Sobre los geles
    Por Lolo Chus en el foro Nutrición
    Respuestas: 12
    Último Mensaje: 26-05-2010, 01:29