carga/descarga de hidratos antes de 1/2 maraton

Hola a todos.
Me he tropezado con un conocido y me dice que se puede hacer una carga/descarga de hidratos antes de 1/2 maraton.
Me ha explicado que seria empezar 5 dias antes a recortar los hidratos hasta el 3er dia, el cual habria que pasar sin carbos y el 4º aumentarlos y ya el 5º dia meterle carbos a saco.
A ver si alguien de aqui( que me fio mas) me puede decir que hay de cierto en esto.

gracias,

Originalmente escrito por salcarmi

Hola a todos.
Me he tropezado con un conocido y me dice que se puede hacer una carga/descarga de hidratos antes de 1/2 maraton.
Me ha explicado que seria empezar 5 dias antes a recortar los hidratos hasta el 3er dia, el cual habria que pasar sin carbos y el 4º aumentarlos y ya el 5º dia meterle carbos a saco.
A ver si alguien de aqui( que me fio mas) me puede decir que hay de cierto en esto.

gracias,

Es una duda que yo tenía para preparar el maratón y que no sé exactamente cómo hacerlo al detalle. En esencia se trata de llegar a la carrera con las reservas de hidratos a tope. Para ello, una semana antes habría que hacer un vaciado con un entrenamiento intenso y largo para vaciar por completo las reservas. A partir de ahí, durante la última semana, a la vez que se baja la duración de los entrenamientos (que no la intensidad) se van incorporando otra vez los hidratos a la dieta, haciendo especial incidencia en que si se entrena menos también habrá que comer menos. Los dos días antes de la carrera hacer una dieta basada en los carbohidratos y beber mucha agua y finalmente hidratarse bien en pequeñas tomas en todos los avituallamientos de la carrera aunque no se tenga sed.
Si alguien más puesto nos ayuda, pues se agradecerá.

animo