Atletismo
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dieta

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Mensajes
    1

    dieta

    Buenos dias, hace algo asi como 6 meses que e empezado a hacer atletismo y la verdad es que me esta gustando mucho, asi que me gustaria mejorar y el primer paso es perder algo de peso, mido 1,80 y peso 95kg, he estado buscando dietas y no e encontrado ninguna que vea especialmemte buena, asi que me gustaria que me aconsejarais alguna con la que pueda bajar peso eficazmente. Si sirve de algo, hago velocidad y lanzamiento de jabalina, disco y peso

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    243
    Para las disciplinas que tú practicas se necesitan dietas altas en calorías, ya que entrenas fuerza básicamente...pocos lanzadores hay delgados jejej..no obstante si quieres afinar un poco puedes empezar por quitar alcohol, grasas saturadas y azucares simples...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2017
    Mensajes
    10
    Yo buscaría un nutricionista deportivo. Aunque en resumen creo que te pondrán 5 comidas, hidratos por el día y proteínas y cosas ligeras por la noche.

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