Atletismo
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Tengo unas dudas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    17

    Tengo unas dudas

    Hola compañeros, pues al mirar los mensajes en el foro de dietas, nutricion y tal me surgen unas dudas. Veo muchas dietas por internet para perder peso haciendo ejercicio, pero claro, hay muchas que son 50% de hidratos de cabono.... o 200 gramos de no se que cosa... y asi me resutla muy dificil, aparte de que casi llego con el tiempo juto a comer casi siempre y me es complicado tener un menu controlado al dedillo. Hay algunas pautas a seguir que pueda lelvar con facilidad? Graciass

  2. #2
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    La alimentación es lo mas descuidado en un deportista,diria q hasta para los profesionales,meten la pata mas de una vez,solo tienes q oir la alimentación de algunos futbolistas,y ya ni te cuenta en inglaterra,se la pasan por los bajos.

    Pero a lo q vamos,el tema esque tu eres de la calle,y quieres bajar algo de peso,pues bien,necesitas hacer aerobicos,para quemar lo q consumas,y no tener pajaras,y no tener excesos de grasas malas.
    Quitate todo alimento muy procesado,frituras,consume 5 comidas diarias,desayuno,almuerzo,comida,merienda,cena,en la comida procura q sean mas hidratos q protenas,vamos q te comas espaguetis,arroces,y menos carne animal,eso de saber el % de cuanto consumes de hidratos o de proteinas,jejeje ni los medic lo sabrian decirte,y por la noche q sea mas pescado a la plancha,y menos de hidratos.

    Osea,q lo cocines a poder ser a la plancha las carnes,no abuses de comidas basura,lo menos posible o quitar frituras,frutas en cada comida,pan en las comidas,ensaladas en las comidas y mucha agua durante el dia y en las principales comidas,es muy sencillo de decir,pero muy complicado de llevar xD.

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