Duda que tengo que comer antes y despues de correr

Hola gente , tengo algunas dudas pero antes de les dejo mis dato.
Sexo: Hombre.
Pais: Argentina
Provincia : Tierra Del Fuego
Cuidad: Ushuaia
Edad: 19.
Estado físico: Delgado ( juego casi todos los dias al Fútbol )
Peso: 65 Kg

las duda que tengo es la siguiente: ¿que tengo que comer antes y despues de correr? y ¿Que zapatilla debo comprar?

Corro el 50% en tierra
10% en vereda (cemento)
40& en asfalto

aca en argentina en 21 de septiembre empieza la Primavera y aca en Ushuaia ya se esta notando porque el invierno se esta llendo ,y los Dias se estan poniendo mas lindo...

solo eran esa duda

Saludos gente desde la punta de la tierra...

Originalmente escrito por cristianx4

Hola gente , tengo algunas dudas pero antes de les dejo mis dato.
Sexo: Hombre.
Pais: Argentina
Provincia : Tierra Del Fuego
Cuidad: Ushuaia
Edad: 19.
Estado físico: Delgado ( juego casi todos los dias al Fútbol )
Peso: 65 Kg

las duda que tengo es la siguiente: ¿que tengo que comer antes y despues de correr? y ¿Que zapatilla debo comprar?

Corro el 50% en tierra
10% en vereda (cemento)
40& en asfalto

aca en argentina en 21 de septiembre empieza la Primavera y aca en Ushuaia ya se esta notando porque el invierno se esta llendo ,y los Dias se estan poniendo mas lindo...

solo eran esa duda

Saludos gente desde la punta de la tierra...

Hola,

Te recomiendo un libro Paleodieta para deportistas de Loren Cordain para mi un gran descubrimiento gracias a un forero, no es ninguna biblia pero creo que es uno de los mejores libros de nutrición deportiva al alcance de todos, yo misma lo estoy aplicando pero entreno en ayunas normalmente.

Sobre zapatillas creo que necesitas una mixta y un vendedor especializado te tendria que aconsejar cuál es la que necesitas y también deberías saber que tipo de pisada tienes pronador, supinador.. Marcas hay miles brooks, mizuno, asics, saucony... yo la verdad que no tengo ni idea de modelos.