
Originalmente escrito por
Alexius
Si pones Tiempo, el reloj te pitará en esos tramos de tiempo. De la misma manera que también puede pitarte, si le pones alarma complementaria en el reloj directamente, si te sales de los valores de ritmo que te has propuesto en ese tiempo.
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Si son series sin descanso, cada 18 segundos, lo único que tienes que decir al programar la actividad es que cuando termine la serie empiece automáticamente la siguiente. Pitará y comenzará la nueva. Si son series de igual tiempo pero diferente ritmo sin descanso , un farlek, pues metes una serie de 18 segundos a un ritmo y la siguiente sería otra de igual tiempo pero a diferente ritmo. Entre ambas se quitaría el descanso, y luego sólo tendrías que repetir los ciclos tantas veces como series pretendas hacer. O bien, usar el botón agrupar o duplicar.
Para no ir repitiendo una a una cada serie a la hora de planificarla, si quieres repetir una, sólo tienes que desplazarla hacia a la izquierda y te apararecerán las opciones de duplicar o borrar. Si duplicas te creará otra serie gemela, que sólo tendrás que arrastrar y colocar en el sitio que quieras dentro de la sesión.
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Cuando vayas a probar el entrenamiento diseñado, esto es importante:
En el reloj hay que ir al menú y buscar "Entrenos"
Ahí debe aparecer la actividad volcada desde el teléfono. Deberás indicarle si la vas a hacer en pista o en calle. Si es en pista le indicarás en qué calle la vas a ejecutar, para que calcule los metros de cada vuelta correctamente. Si cambias de calle porque hay gente ya él se entenderá solo. Y en la configuración del mismo, antes de darle a empezar deberás indicarle si quieres que los pases de fase sean automáticos o manuales.
Si optas por automático, el ritmo te lo marcará el reloj, será inflexible, y no tendrás que hacer nada salvo aguantar lo que te vaya marcando. En manual tendrás que darle al botón de volver, como si fuera un botón lap, por si necesitas más tiempo de recuperación de lo que creías.
Una opción muy interesante es ajustar los descansos o los ritmos de algunas series al rtimo cardíaco. De esa forma el reloj puede ir en automático, pero no te dirá que pases a la siguiente fase hasta que no hayas recuperado las pulsaciones idóneas que le hayas indicado para volver a apretar. Por ejemplo si quieres hacar las series a 140 pulsaciones hasta el máximo, podrás apretar hasta el límite, y no te dirá que hagas la siguiente hasta que tu ritmo no baje a 140 pulsaciones.