Atletismo
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Carrera de 17kms

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    26

    Carrera de 17kms

    Hola a todos

    Proximamente quiero hacer una carrera de 17kms con unos 900m de desnivel positivo. Es una carrera que tiene zonas muy buenas para correr pero tambien tiene repechos cortos duros (20% o mas) de unos 50-100m. Que recomendais para esos repechos? andar o correr?

    Saludos

  2. #2
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    Aug 2016
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    Buenas,
    Te recomiendo que escuches tu cuerpo. Si ves que llevas ritmo y no te desbordan las pulsaciones corre, si por el contrario ves que te ahogas y se disparan las pulsaciones anda. Que no te de vergüenza andar. Todos andamos en ciertos momentos.

  3. #3
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    Jan 2014
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    34
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    Dependerá mucho del terreno. Si es pista y hasta el 20% se puede correr, si es cortafuegos +30% andando claramente, y en las bajadas lo mismo.

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  4. #4
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    Jul 2015
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    Supongo que estás empezando, entonces está claro que mejor andar si están al principio para no desgastarte mucho de cara al resto de la carrera...

    Por correr se puede correr hasta en una pendiente del 30% pero no tiene ningún sentido, ya verás que andando rápido puedes ir a un ritmo similar gastando menos energía, y eso te hace más eficiente.


  5. #5
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    Sep 2015
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    26
    Gracias a todos chicos. Tenia pensado hacer las rampas del 15% o mas del primer monte andando para no gastar demasiado y tener energias de sobra para el segundo monte y la bajada final.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Ferrol
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    Si es el primero que haces, tómatelo con calma, la subidas duras andando como hacemos la mayoría, y luego ya aprietas en llano o ligera pendiente, si no, vas a llegar arriba con las pulsaciones a mil, y en vez de piernas dos troncos. Ganas más tiempo con una buena técnica bajando que subir al trote una cuestaca que te va a dejar muerto

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