consejos olimpico

hola,

quiero hacer un olimpico y en el tema de natacion flojeo; los otros dos segmentos voy bien.

¿como podria entrenar la natacion? ¿nadando mas metros o haciendo tecnica?
¿o bien una mezcla de las dos quizas??

voy perdida y no se como mejorar por mi cuenta; no tengo tiempo de apuntarme con ningun grupo.

gracias

Originalmente escrito por martacadiz

hola,

quiero hacer un olimpico y en el tema de natacion flojeo; los otros dos segmentos voy bien.

¿como podria entrenar la natacion? ¿nadando mas metros o haciendo tecnica?
¿o bien una mezcla de las dos quizas??

voy perdida y no se como mejorar por mi cuenta; no tengo tiempo de apuntarme con ningun grupo.

gracias

La técnica la tienes que entrenar cada vez que te metas en la piscina.
El volumen para un olímpico no es demasiado, con lo cual tendrás que hacer series de 200/400 MTS.
Ejemplo:
Calentar: 400 mts. Nadar
2x100 pies aletas o sin depende nivel.
8x25 técnica
2x200 pull palas (fuerza y técnica) c/20"
2x200 crol c/20"
2x200 pull c/20"
4x100 croll ritmo fuerte. (O 1x400 ritmo)
8x25 crol, 1 full 1suave. C/10"
1x100 nadar
Creo que salen 2700 mts.
Aquí tienes volumen, técnica, fuerza y series, depende nivel 1h. de entreno o menos. Puedes combinar como quieras pero nunca dejes de entrenar técnica.
Saludos



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Originalmente escrito por gabysmora

La técnica la tienes que entrenar cada vez que te metas en la piscina.
El volumen para un olímpico no es demasiado, con lo cual tendrás que hacer series de 200/400 MTS.
Ejemplo:
Calentar: 400 mts. Nadar
2x100 pies aletas o sin depende nivel.
8x25 técnica
2x200 pull palas (fuerza y técnica) c/20"
2x200 crol c/20"
2x200 pull c/20"
4x100 croll ritmo fuerte. (O 1x400 ritmo)
8x25 crol, 1 full 1suave. C/10"
1x100 nadar
Creo que salen 2700 mts.
Aquí tienes volumen, técnica, fuerza y series, depende nivel 1h. de entreno o menos. Puedes combinar como quieras pero nunca dejes de entrenar técnica.
Saludos



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uffff 2700 no he nadado eso en mi vida...

la estructura me gusta mucho, lo unico que quitare de momento metros.
no se yo si no se me va a hacer grande el olimpico; para poder nadar lo que has puesto me pego media tarde en la piscina...jejejeje

muchas gracias

Originalmente escrito por martacadiz

uffff 2700 no he nadado eso en mi vida...

la estructura me gusta mucho, lo unico que quitare de momento metros.
no se yo si no se me va a hacer grande el olimpico; para poder nadar lo que has puesto me pego media tarde en la piscina...jejejeje

muchas gracias

Puedes bajar distancias, pero no es recomendable menos de 1500 que es la distancia olímpica.
No se te hará grande el olímpico pero también depende que objetivo tienes, sus es acabarlo no te comas mucho la cabeza. Si ya quieres algo más te tocará nadar y mucho... Salir del agua bien es garantia de pillar grupo bueno y ya sabes lo que eso significa.. ;-).
Saludos y suerte


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Originalmente escrito por gabysmora

Puedes bajar distancias, pero no es recomendable menos de 1500 que es la distancia olímpica.
No se te hará grande el olímpico pero también depende que objetivo tienes, sus es acabarlo no te comas mucho la cabeza. Si ya quieres algo más te tocará nadar y mucho... Salir del agua bien es garantia de pillar grupo bueno y ya sabes lo que eso significa.. ;-).
Saludos y suerte


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si.si...los 2000 los hago sin problemas incluso en alguna ocasion he llegado a los 2.500; pero para eso tengo que tener mucho tiempo y normalmente voy muy pillada.

gracias de nuevo